LE CORSE DI ORZOWEI

2012-03-03T19:11:00.002+01:00

Panoramica sul Golfo

E’ questo il nome della bellamanifestazione FIASP che si è svolta domenica 26 febbraio sull’Altipianocarsico, con quattro percorsi a scelta di 4-8-13-17 Km.

La foto rende decisamente ragione al nome scelto perquesta non competitiva a passo libero, aperta a tesserati e non, cherappresenta una buona occasione per fare una corsetta tutti insieme.

Temperatura non proprio mite,anche a causa di un leggero vento freddo che obbliga a sostenere elevato ilpasso per non raffreddarsi troppo.

Dopo un breve tratto iniziale dicollegamento su strada

il percorso prosegue su tratti sterrati e sentieri moltobelli e panoramici, situati sul crinale carsico, tra boschi di conifere eprati.

Chi mi accompagna sceglie gliotto chilometri, mentre io mi farò il giro lungo.

Dopo i primi tre chilometripercorsi insieme proseguo da solo in un continuo saliscendi, tra le grossepietre dei sentieri che mettono a dura prova le caviglie.

La seconda metà si svolgecompletamente al riparo dal vento, ad una quota inferiore rispetto al crinalepercorso in precedenza e con un bel sole che scalda nel modo giusto.

La visuale che si gode èincantevole, grazie al vento che ha spazzato il cielo azzurro che sembra untutt’uno con il mare.

Non mancano i ristori, cherendono ancora più piacevole l’uscita.

Arriviamo al chilometro finalecontemporaneamente, come immaginavo, due ore e quattro minuti dopo la partenzae l’occasione è ottima per una foto tutti insieme.

Gran bella mattinata, con lo stimolo della fame che esce al momentogiusto e che fa percepire il pranzo come guadagnato.

2012-02-26T16:37:00.002+01:00

Classifica 2011

Febbraio, il mese della pagelladella rivista “Correre”.

La classifica punisce la scarsaforma che nel 2011 ho avuto, complici la caduta,la spinacalcaneare e le altissime temperature dell’estate, che mi hanno impedito dicorrere per lungo tempo, e mi confina ad un 25.232° posto, peggiorando rispettoal 2010 di 3.551 posizioni, nonostante il numero dei Maratoneti dell’annopassato sia stato maggiore.

Nel 2010 sono riuscito a rimanerenei tre quarti della classifica, l’anno scorso è andato un po’ peggio, mi hapreceduto l’ 80,77 % dei Maratoneti maschi italiani.

Al di là di tutto, numeri e classifiche a parte, è sempre una grandesoddisfazione esserci !!

2012-02-11T15:48:00.004+01:00

INFORMO IL SIMPATICO HACKER

IP 74.125.16.152

CHE HA CLONATO IL MIO BLOG A QUESTO INDIRIZZO http://ineroviip.blogspot.com/2011/03/help-with-italian-grammar-correction.html?showComment=1328957371597#c7446951065615780324
COPIANDO MOLTI MIEI POST E MOLTE MIE FOTO CHE LE FORZE DELL'ORDINE SONO STATE AVVISATE E CHE LA POLIZIA POSTALE NON TARDERA' A PRENDERE I PROVVEDIMENTI DEL CASO !!

2012-02-04T13:32:00.001+01:00

Riflessione

Ci sono momenti, nella vita di unrunner, nei quali tutto sembra perdere di importanza, nei quali laCultura dello Sport scema.

Il disinteresse per la forma fisica assurge ad argomentodel giorno e null’altro sembra avere importanza minore, specialmente quando lostato delle cose non stimola diversamente e la Bora che soffia con violenza fapercepire una temperatura di – 18°.

Si aprono scenari fino ad allorainvisi, fatti di sedentarietà e pigrizia, nei quali le sedute di CM sonosostituite da sedute sul divano ed alle ripetute brevi si preferiscono leripetute lunghe….distesi dieci minuti da una parte e dieci minuti dall’altra.

Ebbene, in quei momenti lo sforzofisico è un lontano ricordo, e tale si vuole rimanga.

Riscaldamento (centralizzato) a palla,anche di notte (e anche troppo), le asburgiche “vecchie Province” vestono intoto i panni della Colonia annessa al Regno d’Italia, acquisendone vizi evirtù, soprattutto i primi….

Barba lunga, lo svacco prende ilsopravvento e l’ipnotico elettrodomestico rettangolare polarizza, è il caso didirlo, gli “sforzi” quotidiani.

Pur essendo poco o nulla avvezzoallo sport “guardato” e non identificandomi nel tifo per alcuna compaginesportiva, riconosco in taluni sport gesti atletici degni di nota.

Seguo, infatti, le tappe alpinedel Giro d’Italia di ciclismo, le Olimpiadi, specialmente per l’atleticaleggera e per la ginnastica artistica, mentre aborro gli sport (sport ??)palla-dotati.

Fa eccezione il rugby, del qualeapprezzo la fatica (vera) e lo spirito profondamente sportivo che unisce lesquadre avversarie.

Tutto ciò premesso stilo, quindi, di seguito ilprogramma della mia giornata odierna.

Ore 12:00 – discesa libera daChamonix

Ore 17:00 – torneo 6 Nazioni dirugby

Il frigo è pieno di birra eschifezze varie: oggi via libera al lassismo, al grido di un forse poco aulico,ma oltremodo realistico quanto veritiero

MA CHI ME LO FA FARE ?!?!

><><><><

Credo di fare "cosa buona e giusta" inserendo la seguente osservazione, trovata sul Blog di Orlando Pizzolato, persona decisamente esperta in materia.

Gli effetti del gelo

Approfitto delle critiche condizioni ambientali che si stendono su tutta la nostra Penisola per sottolineare gli effetti del gelo sulle prestazioni atletiche.
Quando la temperatura dell’aria è vicina a 0° il rendimento sportivo cala perché perde di efficienza l’apparato respiratorio, si riduce la fluidità dei muscoli ed è condizionata anche la termoregolazione.

Con il freddo, la reazione logica è coprirsi maggiormente, ma ciò serve solo per ridurre la dispersione del calore del corpo (favorire quindi la termoregolazione), e il rendimento fisico è sempre inferiore a quando la temperatura è più mite.
Gli aspetti fisiologici che ne risentono riguardano il massimo consumo di ossigeno, e si riscontra anche una maggiore difficoltà del cuore a raggiungere livelli massimali: la frequenza cardiaca massima resta più bassa di circa 5 battiti al minuto, e quando il termometro segna –10°, si possono perdere fino a 20 secondi al chilometro.

Coprirsi maggiormente non migliora più di tanto la situazione; anzi, un abbigliamento troppo pesante, composto da molti strati, contribuisce a ridurre ulteriormente il rendimento, perché i movimenti sono più impacciati.
Solo se si deve correre a ritmo lento si avvertono i vantaggi di un abbigliamento più pesante, anche perché il calore metabolico prodotto dall’organismo sotto sforzo è inferiore a quello prodotto ad andature più sostenute.
Ad influire negativamente sul rendimento c’è anche l’azione del freddo sulle scarpe, e precisamente sul materiale che compone l’intersuola.

Sempre più frequentemente le aziende utilizzano l’aria come elemento da inserire nell’intersuola (iniettata quando il materiale elastico - di solito l’EVA - si sta raffreddando), allo scopo di aumentare il volume della scarpa per ampliare l’effetto ammortizzante.

L’aria non ha in sostanza peso, e quindi non influisce sulla composizione ponderale della calzatura; è quindi un elemento vantaggioso per aumentare l’effetto ammortizzante e ridurre il rischio d’infortunio dai forti e numerosi impatti con il terreno.

Purtroppo, però, il freddo agisce negativamente sull’aria, perché quando la temperatura si abbassa le molecole riducono la loro velocità ed in pratica s’induriscono.
Ciò che succede all’aria lo possiamo verificare con l’acqua; quando la temperatura si avvicina a 0°, l’acqua solidifica per effetto della perdita di velocità delle molecole che la compongono.

Le micro particelle di aria iniettate nell’intersuola delle scarpe tendono a cristallizzare e la scarpa diventa meno morbida.

Le calzature da corsa diventano quindi meno elastiche, tanto che noi le definiamo come scarpe “secche” proprio perché perdono l’effetto ammortizzante e, anche se modesto, quello di spinta.
Se tale situazione può sembrare poca cosa, è sufficiente prestare attenzione al rumore che fa il nostro piede quando appoggia per terra: è maggiore rispetto a quando la temperatura è più mite.

E ciò è tanto più evidente quanto più sottile è l’intersuola della scarpa, come per esempio nelle calzature che si usano in gara e negli allenamenti veloci.

2012-01-23T19:07:00.000+01:00

Lanaro Granfondo

Domenica 15 gennaio 2012

Dopo un dicembre che mi ha fatto sognare sul sentiero 3, la prima gara del 2012 non poteva essere che trail.

In una fredda mattinata di metà gennaio, snobbando il tepore del piumone, contravvenendo alle banali logiche di salute mentale, noncurante delle basse temperature esterne e dei ritmi rallentati dalla giornata festiva, il runner medio esce, cercando nello sforzo fisico l’appagamento e l’equilibrio psicologico che nessun’altra sostanza gli dà....beh, non esageriamo: vogliamo mettere un buon calice di Montepulciano d’Abruzzo ?? o una Mc Ewan’s rossa, magari con un piatto di patatine fritte con sopra la salsa rosa ?? oppure un bello stinco di maiale con patate al forno, con una birra artigianale da Mahnič, in Slovenia, appena oltre al Confine di Stato ??....OK OK, basta, sennò non esco più !!

Alle otto Davide è sotto casa, in macchina ad aspettarmi; destinazione l’abitato di Moccò, nei pressi della Val Rosandra, ad una decina di chilometri da Trieste, da dove partirà l’undicesima edizione (ottava per i podisti) di questo ormai classico appuntamento offroad per bikers e runners, destinato a quei temerari che vogliono dare il meglio di se stessi lungo una trentina di chilometri di sentieri ed ottocento metri di dislivello positivo.

Per me sarà la prima volta.

Organizzata dal gruppo “Vulkan” della Società Alpina delle Giulie, Sezione di Trieste del CAI, la manifestazione raccoglie ogni anno un numero crescente di pazzi furiosi, tanto che da qualche anno l’Organizzazione deve istituire il numero chiuso a 150 podisti e 250 ciclisti.

Il percorso si snoda per circa cinque chilometri lungo la ciclabile,

già linea ferroviaria Trieste-Erpelle, che attraversa la Val Rosandra, raggiunge i 400 metri di quota inerpicandosi per un ripido sentiero e si addentra fra boschi secolari fino a raggiungere, in un continuo saliscendi, la cima del Monte Lanaro, a quota 545 m s.l.m.

Ho già provato i due terzi finali l’anno scorso, in piacevolissima compagnia,

(filmato gentilmente concesso da Rupikaber)

(con il panettone sotto la maglia, per ogni evenienza....) nell’intento di partecipare alla gara; con un’ardua decisione scelsi poi diversamente.

Il sabato ritiro il pettorale, ed i presupposti non sembrano dei migliori: diciamo che ben che vada forse farò ridere, considerato il parallelismo con il noto personaggio Disney !!

La corsa parte, per i podisti, alle 9:15, in un quarto d’ora siamo a Moccò, ma dobbiamo pur prendere un’oretta di freddo, sennò che pazzi furiosi saremmo….

Sì, il freddo non manca, così come non manca una gelida brezzolina; quello che manca è invece il sole, che stenta a fare capolino, dietro il Monte Carso.

Temperatura direi circa 4-5 gradi sotto lo zero, a giudicare dalle dita delle mani ghiacciate e dai moccoli che provano a scendere dal naso.

Mentre Davide si veste, faccio qualche minuto di riscaldamento con Ale; e prima della partenza tutti insieme, per la foto di rito.

E’ la prima volta che provo i Booster su una distanza di un certo rispetto, dopo averli indossati per un paio di brevi uscite sui dieci chilometri: sono curioso di utilizzarli per capire se sono davvero utili.

Alla partenza mi piazzo in fondo al gruppo, tanto poi li riprendo tutti….ehm….

Poco dopo il quinto chilometro, alla base del sentiero che con una pendenza del 12 % porta alla Provinciale cento metri più sopra, decido di camminare: scelgo, infatti, di affrontare la gara con una linea morbida, visto che si tratta comunque di trenta chilometri, che proprio così poco non sono.

Mi passa il trio Chiara-Grazia-Danilo; sarà un continuo riprendersi e staccarsi fino alla fine, loro arriveranno quattro minuti prima di me.

Dopo il primo tratto, confinato dalla Val Rosandra, lo scenario si apre sull’Altipiano carsico e la visuale spazia tra le cime finalmente innevate delle Alpi Giulie ed il Golfo di Monfalcone.

Sono le nove, il sole ormai comincia a scaldare e quella che si prospetta è una magnifica giornata invernale, con aria limpida e frizzante che invoglia il movimento fisico.

Levo i guanti che avevo sapientemente (e stranamente, visto che non li uso mai !!) portato, partendo dalla considerazione che comunque nella tasca dell’antivento non pesano, e che magari avrebbero potuto servire.

Non fa assolutamente freddo, anzi, comincio a sudare e la zip del giacchino sale e scende come il percorso; meno male che sotto ho le maniche corte.

Il “circuito di Basovizza”, consueta meta di allenamento per molti, è oggi particolarmente frequentato da “podisti della domenica”; per fortuna ben presto la direzione della gara ci separa dalla folla in libera uscita.

La traccia procede zigzagando tra boschi e forme carsiche di superficie: campi solcati, karren e piccoli inghiottitoi si susseguono e rendono il paesaggio piacevole sotto ogni punto di vista.

Procedo bene e senza fatica, percorrendo il nono chilometro ad una media di 5’ 10”/Km.

Nei pressi dell’abitato di Gropada il tracciato riprende per circa quattro chilometri il sentiero 3, risalendo le pendici meridionali del Monte dei Pini.
Dopo circa venti chilometri dal via, in prossimità dell’attraversamento della strada provinciale che conduce al valico di Fernetti, è stato predisposto l’unico ristoro, ben fornito di acqua, the e pezzi di mela.
Ci fermiamo per qualche minuto (sono stato ripreso dal Trio, dopo averli raggiunti e staccati, ndr) a chiacchierare con i volontari; io bevo due bicchieri di the e mangio qualche pezzo di mela.

Riprendiamo a correre.
Pochi chilometri e siamo sulla ripida strada provinciale n° 9 che conduce all’abitato di Zolla di Monrupino: si profilano due chilometri di salita, che mi sfiancheranno.
Riesco a correre i primi due-trecento metri, ma ben presto preferisco camminare: è inutile stancarsi proprio adesso, ad otto chilometri dalla fine, quando le salite più dure devono ancora arrivare….ed “il Trio” intanto va….

L’Organizzazione ha fissato un cancello a Zolla, alle ore 12:00: il Garmin segna le 11:50 e sono più o meno a metà della salita, manca quindi ancora un chilometro.

Cammino costantemente a 9’/Km, in teoria dovrei farcela, ma è meglio affrettare il passo.

A cinquecento metri dalla fine della salita il campanile della chiesa comincia a battere mezzogiorno….CAXXO !!….

Spingo più possibile, e spero che le campane continuino ancora per un po’….e che il controllo non sia così fiscale….

Scollino con le campane che stanno ancora suonando, svolto a sinistra e vedo il fuoristrada dell’Organizzazione.

Mentre lo passo la portiera si apre; il ragazzo scende e con il cellulare in mano scruta giù, verso l’inizio della salita....io sono oltre….

Gli ultimi radi rintocchi delle campane, lo sento parlare al cellulare:
“ Ascolta, è mezzogiorno. Cosa devo fare qua ? Chiudo ? “

Sarò l’ultimo a passare il cancello, dopo di me verranno bloccati quindici podisti.

In discesa recupero bene, sono al 25° chilometro ed ho di nuovo “il Trio” davanti a me, a cinquanta metri.

Ma il bello deve ancora venire, visto che l’ultimo tratto e costantemente in salita: cinque bastardissimi chilometri al 5 %, con cinquecento metri di rampa finale all’ 8 %.

Finora è andato tutto molto bene, ho gestito le forze al meglio e sono riuscito a riconquistare posizioni nei pochi tratti in vera discesa; però adesso sono alla resa dei conti, il tempo finale si decide qua.

Al 26° chilometro, mentre corro in un breve tratto pianeggiante, un chiodo incandescente mi entra profondamente nel polpaccio sinistro, almeno questa è l’impressione, e mi fa sobbalzare.

E’ un inizio di crampo, molto doloroso, ma che per fortuna riesco a gestire, e che sparisce dopo una trentina di secondi: forse i Booster hanno aiutato ??

Dieci metri di discesa ripidissima e subito un muro da salire: passo un arrancante trailer e tre bikers.

Il bosco si apre e un chilometro più in là riesco a scorgere l’arrivo, in cima al Monte Lanaro, tra i gazebos dell’Organizzazione; sento lo speaker….OK, ci sono quasi….10’-13’-14’/Km, è dura, durissima, non ce la faccio ad andare più veloce.

Di correre qua non se ne parla, sento le pulsazioni nelle tempie e non vedo l’ora di arrivare.

Ma ormai ci sono, e anche se le gambe sono completamente rigide accenno un ultimo scatto di corsa in prossimità del traguardo.

Arrivo in cima poco dopo l’una, 3h 49’ 49” dopo il via, a 7’ 46”/Km di media.

CHE FATICA !!

ma sono contento, perché il tempo impiegato è dignitoso e decoroso, e in questa splendida giornata invernale ho provato tante bellissime sensazioni.

Una nota di merito va all’ottima Organizzazione, che ha presidiato gli incroci del percorso e che ha fatto trovare i propri ricambi all’arrivo, predisponendo tende riscaldate per svestirsi e cambiarsi, oltre a panini, dolci, bevande calde e fredde.

Ed il buon risultato non può essere festeggiato che con il succo di luppolo, il re degli integratori, ricco di Maltodestrine….

L’anno podistico sembra iniziare bene, testicula tacta….

2012-01-01T18:54:00.002+01:00

Chi corre a Capodanno corre tuttol’anno

….o forse non era così ?? mi sto forse confondendo ?? miricordo che bisognava mettere il coso nella cosa, avanti e indietro per sistemarlo bene….ed io l’ho fatto per duevolte….e poi ho stretto la cosa, sempre per due volte….

E certo, mica posso correre con le scarpe slacciate !!però c’è qualcosa che mi sfugge, bah….

Dopo la sveglia….senza sveglia ela colazione a suon di pandoro e panettone inizia la “dura” giornata del primogiorno del 2012, rimaneggiando il tavolo della cena e gettando i miseri restidi un’orata sacrificata sull’altare del Nuovo Anno.

Programmi per la giornata:nessuno, però una corsetta me la farei volentieri, per sbloccare le patate alforno nell’intestino tenue e dirigerle verso….il basso.

Quindi il pranzo può aspettare,vista la tarda ora della colazione, e si esce approfittando del bel sole; nonprima, però, di aver visto, in rigorosa diretta televisiva dalla reteaustriaca,il Concerto del Nuovo Anno da Vienna, come vuole la tradizione.

E dopo walzer, polke, "An der schönen blauen Donau", e “RadetzkiMarsch” si puòuscire.

Buon Anno, anzi, PROSIT NEUJAHR !!

dai 440 metri di quota del MonteStena.

2011-12-28T00:07:00.001+01:00

Hai voluto le scarpe ??

….parafrasando la meglio nota “haivoluto la bicicletta ??” ed adattandola a quegli strani bipedi che si divertonoa faticare, meglio se in salita, senza l’utilizzo del mezzo a due ruote.

Quali scarpe ?? Queste,

che BabboNatale mi ha lasciato sotto l’albero, insieme ad un magnifico paio di Booster.

Asics Trabuco nell’edizione 14:“un nome una garanzia”, come confermato dalle migliaia di trail runners che leutilizzano.

Appena provate le ho sentito beneaddosso; poi mi sono sembrate troppo grandi, non mi convincevano più,nonostante avessi indossato un paio di calze più spesse…. incontro sempreproblemi a trovare il numero giusto, complice la differenza di lunghezzadi sei millimetri tra il piede destro e quello sinistro.

E già, perché se le prendo piùgrandi di mezzo numero, per farci stare bene il piede più grande, l’altro piedeballa, visto che se la scarpa è più lunga è anche leggermente più larga….

Alla fine mi sono convinto e leho tenute, considerando anche il fatto che il mezzo numero più piccolo mi stavatroppo giusto e correndo in discesa probabilmente avrei toccato la puntadelle dita sulla tomaia.

Speriamo bene.

Esco invogliato dalla magnificagiornata di sole e mi dirigo sull’Altipiano carsico, così con la scusa dellacorsetta per provare le scarpe faccio anche qualche foto: la luce che c’è inquesta stagione è unica e bisogna sfruttare l’occasione.

A quindici minuti da casa ho ilMonte Concusso ed i suoi 674 metri di quota.

Il sentiero per la cima percorrei 270 metri di dislivello in un fitto bosco di latifoglie, che durantel’estate assicura dei piacevoli tratti all’ombra, mentre in questa stagioneconsente di godere di scorci incantevoli.

Verso i 500 metri di quotaqualche traccia di neve,

ed appena sotto la vetta qualchebiker

che scende il ripido versante.

Dopo venticinque minuti e duechilometri e mezzo sono in cima, e sembra primavera.

Il Taiano, laggiù, è “verde”,

nonostante i suoi 1.000 metri di quota, e nemmeno il Nanos,

a 1.200 metri, èdiverso.

(Ha scattato o no ?? non somai….)

Discesa verso Grozzana, mentre sista preparando un bel tramonto.

E dall’altra parte lo sguardo puòspaziare dal Golfo di Monfalcone alle Alpi Giulie, “rigorosamente” sgombredalla neve !!

Sono di nuovo a quota 400 metri,da dove sono partito, ed in breve arrivo alla macchina.

E lungo la strada del ritorno nonposso fare a meno di fermarmi, per godere di questa splendida vista….(ingranditevela !!)

Undici chilometri in un’ora emezza, bel giro !!

Le scarpe ?? bah boh mah….forse fanno un po’ troppo "scarpone", mi ci devoabituare; di certo offrono un’ ottima protezione, al contrario di queste,con le quali sento anche il minimo sassolino sotto le suole.

2011-12-18T12:26:00.002+01:00

Bilancio di fine anno

Due Maratone, una 30 chilometried una Skyrace saltate; una Mezzaal posto di una Maratona ed una Maratona“corsa” come LL.

Nessun miglioramentocronometrico, il muro delle quattro ore in Maratona ancora saldamente in piedie quello dell’ora e cinquanta sulla Mezza ancora bello dritto, che più drittodi così non si può.

Si chiude così il mio 2011 podistico, con toni molto menotrionfalistici rispetto a quellidel 2010.

L’anno è iniziato male, conl’evoluzione in spinacalcaneare di un breve episodio di fascite plantare occorsomi alla finedell’estate 2010 e con una brutta caduta,eventi che mi hanno bloccato completamente per due mesi.

E’ poi proseguito con temperaturesahariane per tutta l’estate, costringendomi ad inventare qualcosa per ovviare agli allenamenti persi in preparazione alla Maratonadi Venezia, conclusa poi con la seconda miglior prestazione sulla distanza.
Ed un’ultima Mezza,in novembre, chiusa con il quarto tempo di sempre.

Il mese di dicembre ha un po’risollevato le sorti di questo anno, che spero “di transizione”, con il, tuttosommato, onorevole inizio di un' attivitàche nel 2012 avrà senz’altro un seguito: prevedo infatti che sotto le miescarpe passerà una quantità maggiore di terra ed erba rispetto a quella diasfalto.

Il 2011 ha visto, quindi,prestazioni alquanto dubbie: partecipazioni solo per rispettare l’ impegnopreso, non certo per migliorare alcunché….per non parlare poi del 30 % in menodei chilometri percorsi rispetto allo scorso anno….
Cosa dovrei dire ? Di sicuro nonposso essere soddisfatto, ma diciamo che almeno, grossomodo, ho tenuto leposizioni dell’anno precedente.

E, guardandola dal punto di vistapositivo, ho superato la dolorosa esperienza della spina calcaneare, che mi hamolto provato psicologicamente.

Sette gare effettuate su undici previste, pari al 63,6 % di “lavoro”eseguito.

63,6/100 = 6,3/10

è forsequesto il punteggio che merito, sufficiente, anche se, a ben guardare le medie di tutti i chilometri percorsi nell'anno, siano essi gare o allenamenti,

forse qualcosa nei dodici mesi è migliorato....

2011-12-07T14:29:00.001+01:00

Sentiero CAI n° 3
Cavalcatacarsica

Domenica 4 dicembre 2011

E’ con non poco timore reverenziale che mi accingo ascrivere questa pagina, affrontando l’argomento trail con tutto ilrispetto che esso merita.

Gia, perché questa “gara” di trailè stata la mia prima esperienza in tal senso….a meno che ad esso non sivogliano assimilare le lunghe discese di corsa dall’Altipiano del Canin e daisuoi Abissi, magari sotto la pioggia, alle macchine posteggiate a Sella Nevea,1.000 metri più in basso, con zaino(ne) in schiena e sacco speleo di traversosopra ad esso, tenuto con le due mani, una di qua ed una di là, all’altezzadelle orecchie.

Scarponi ai piedi, il sole cheoramai se ne stava andando, si concludeva così l’ultima “punta” (esplorazionespeleologica volta ad approfondire il già noto Abisso, ndr), fradici, inarretrato di sonno e con venti ore di esplorazione alle spalle.

Se il trail è paragonabilea quelle discese e ad altre salite ancora, beh, allora ne ho già fattoparecchio.

Ho virgolettato la parola “gara” perché essa non sembracoincidere con lo spirito che anima questa corsa che ogni anno, la primadomenica di dicembre, si svolge sull’Altipiano carsico unendo l’abitato diPese, alla quota di 470 metri in Provincia di Trieste, con quello di Jamiano,quota 45 metri, in provincia di Gorizia.

Cavalcata carsica, una “gara non gara” cheufficialmente non esiste, non essendo pubblicizzata su nessun manifesto o sitoweb.

E’ nata 24 anni or sono dallafelice intuizione di quattro amici, Rudy Geic, Armando Germani, Virgilio Zecchini, purtroppo scomparsi,

(foto atleticats.com)

e Claudio Sterpin,

Presidente del Marathon Trieste, podisti,escursionisti ed alpinisti, che, in un tentativo ante litteram di abbattimentodella Cortina di ferro, iniziarono a percorrere di corsa, quasi una forma diprotesta, la traccia nei boschi lungo il confine di Stato, appena al di qua diesso.

Una manifestazione sportiva in totale “anarchia”, senzagonfiabili a segnalare la partenza né l’arrivo, senza pacchi gara, ristori,pettorali o micro-chip.

Per parteciparvi è sufficiente presentarsi alle 7 a Pese,dare il proprio nome ed affrettarsi alla partenza….tutti insieme, in unimprobabile amalgama di podisti, speleologi/alpinisti, escursionisti e trailersdi ottimo livello, con l’intento di arrivare al traguardo qualche ora più tardie chiudere così ognuno la propria stagione sportiva.

Il tracciato percorre integralmente il segnavia CAI n° 3,cinquantatre chilometri di sentieri, carrarecce e tracce nel bosco in continuosaliscendi che ammontano a millequattrocento metri di dislivello positivo,toccando i monti Concusso, Orsario, Lanaro ed Ermada, con una quota massimaraggiunta prossima ai 600 metri.

E’ obbligatorio non distrarsi,sia per il fondo a tratti estremamente irregolare e che presenta salti ditrenta-quaranta centimetri, con roccia scivolosa e fango, sia per la presenza avolte nascosta di diramazioni poco evidenti, il più delle volte celate ocomunque non sempre troppo visibili.

Fin qui i miti e le leggende chein questi anni hanno avvolto questa manifestazione e che, da quando ho ripresoa correre, mi hanno affascinato: trail di casa nostra che nulla ha dainvidiare ad altri più blasonati ed al quale non posso mancare, ma al quale perdue anni di seguito ho già dovuto rinunciare, per impegni già presi o permotivi di salute.

Ma quest’anno non me lo lascioscappare, voglio concludere in gloria il mio anno sportivo ed arrivare di corsaa Jamiano ad ogni costo, entrando in questa leggenda.

Parola d’ordine: autosufficienza,almeno per quelli che, come me, non possono sperare in aiuti per avere del thècaldo, generi di conforto e vestiario asciutto lungo il percorso.

Nei 53 chilometri di sviluppo, isoli borghi carsici che si incontrano sono Grozzana, un paio di chilometri dopola partenza, Zolla di Monrupino e Medeazza, a quattro chilometri dall’arrivo,mentre le sole strade asfaltate che si attraversano sono quelle che conduconoai valichi confinari di Basovizza, Fernetti e San Pelagio, unici punti neiquali si può essere eventualmente raggiunti e supportati da parenti e amici.

Mi organizzo quindi al meglio,consapevole anche del fatto che, essendo la prima volta che mi cimento in questaimpresa, potrei avere difficoltà nel trovare la traccia giusta e che, diconseguenza, i tempi di percorrenza potrebbero allungarsi notevolmente.

Passo la sera di sabato apreparare quello che mi servirà l’indomani:

200 g di miscuglio di formaggiograna, uvetta e noci,

una pseudo-barretta energetica, due dolci al cioccolatoripieni di cocco (simil-Bounty), un gel, una mela già tagliata in quattrospicchi, un litro d’acqua e tre bustine di integratore di sali che domani,aspettando il caffè, verserò in mezzo litro d’acqua.

E poi, visto che “non si sa mai”,due fasce elastiche, cerotto, qualche compressa di garza, un telo termico e lagiacca impermeabile….manca ancora la frontale, poi potrei andare a farmil’UTMB….

C’è posto ancora per due paia dicalze e poi….come non mettere anche un paio di scarpe ??….già, anche quelle….

E non ci sta male nemmeno unbiglietto del bus, nel caso l’avventura sia destinata a finire anzitempo.

Peso totale dello zaino: 4Kg….tutto sommato accettabile.

Alle 6:55 parto da casa conGrazia, Chiara e Danilo, con la macchina di Chiara, che rimarrà a Pese fino allasera; il camper di Danilo è già posteggiato a Jamiano e con esso torneremo aPese.

Dopo circa venti minuti siamoalla partenza, assieme ad altri amici, molti volti noti e qualche decinadi trailers provenienti da altreRegioni: in tutto siamo in 102 partecipanti.

L’ incantesimo del momento fa sìche geologi, avvocati ed ingegneri partano fianco a fianco con operai,idraulici ed elettricisti, tutti uguali a faticare ed a sbuffare insieme,accomunati dalle endorfine che di là a poco circoleranno vorticosamente nelsangue….magia dell’ambiente sportivo.

Ci sono Stefano e Marco,alpinisti degli 8.000, Roberto, mezzofondista “anni ‘70”, Lorenzo,sci-alpinista, il mio collega Stefano, maratoneta, e chissà quanti altri ancora che nellaconfusione del momento non riesco a scorgere.

C’è molta nebbia, il sole non èancora sorto, ma non fa freddo e non è prevista pioggia, meno male.

Decido di partire comunque “inlungo”, ben sapendo che di là a poco soffrirò il caldo, ma ho già previsto unaprima sosta per levare i pantaloni lunghi e la maglia tecnica con le manichelunghe.

Noi quattro ci siamo un po’ attardati alla macchina e quando arriviamo di corsa alla partenza non c’è quasipiù nessuno.

Il Garmin stenta ad agganciare isatelliti, cominciamo bene….stiamo già correndo e stufo di aspettare premo“start”, mentre abbiamo fatto quasi un chilometro.

Parto quindi insieme a loro, maall’approssimarsi dei primi tratti in salita mi accorgo che non riuscirò atenere a lungo il passo e dopo un paio di chilometri, complice una fittanebbia, li perdo di vista definitivamente.

Poco dopo il terzo chilometrofaccio il primo sbaglio della giornata e manco l’incrocio, continuandoin salita per un centinaio di metri, andando avanti e indietro per un paio divolte prima di accorgermi dell’errore e ritornare sul sentiero giusto, perdendouna decina di minuti.

Breve tratto a mezza costa edinizia la prima vera discesa, molto ripida e da affrontare con cautela, vistoil fondo fangoso e le rocce scivolose presenti.

“Ahia, la caviglia !!”

Già, quella brutta distorsione diquattro anni fa ha lasciato il segno, non sono stati sufficienti tre mesi conla gamba orizzontale per risolverla.

Ogni volta che ci atterro soprain discesa fa un po’ male, specialmente se il peso è posto leggermente fuoriasse….ma non è niente di preoccupante, mi ci abituerò….c’è chi convive condolori ben più grandi di questo.

Al termine della discesa, lungacirca un chilometro, ecco il primo attraversamento stradale, la provinciale checonduce al valico di Basovizza.

Il sentiero prosegue adessopianeggiante per tre chilometri, risalendo poi le pendici del Monte dei Pinicon la sua stupenda vegetazione.

Adesso esce il sole e comincia afar caldo: mi fermo a mangiare un po’ di cioccolata e ne approfitto per levarmimaglia e fuseaux.

I primi tra i ciclisti, partitimezz’ora dopo i trailers, si stanno avvicinando: qualcuno comincia adavere dei problemi e riparte dopo avere sistemato una ruota.

Qua i tratti in single-tracksi percorrono molto bene ed è difficile sbagliare percorso.

Si scende quindi il Montedall’altro versante e si prosegue in direzione di Fernetti.

E qui, attorno al 14° chilometro,sbaglio di nuovo.

Me ne accorgo per fortunaabbastanza presto, perché il sole “si è spostato” troppo rispetto alladirezione che devo tenere, ce l’ho quasi in faccia; fra andata e ritorno perdocomunque quasi dieci minuti.

Il paesaggio è sgombro da alberi;sono presenti solo bassi arbusti ed erba secca e si prosegue sempre in pianoper altri due chilometri circa, fino ad arrivare nei pressi del valico diFernetti dove si percorrere un segmento di asfalto.

Fin qui tutto bene, sbagli distrada a parte, ma ora mi aspetta la salita del versante meridionale del MonteOrsario, particolarmente ripido, ed è inutile fare gli eroi, meglio cominciarea camminare .

Ci sono un paio di saltini diroccia di ottanta centimetri di altezza da superare aiutandosi con le mani e iciclisti cominciano ad incontrare le prime vere difficoltà.

Sorpasso quelli che mi avevano superato nella primadiscesa e nei tratti pianeggianti, adesso le sorti si sono invertite, e non liinvidio.

Le roccette finiscono ed ilsentiero torna pianeggiante, anzi in leggera ma costante discesa, diretto versoZolla di Monrupino, dove riprende un tratto asfaltato.

Scherzo un po’ con dei supportersdi qualche altro trailer (“ma io a voi vi ho già visto….”), incontrati aGrozzana ed a Fernetti, gli altri punti raggiungibili in macchina.

Ho percorso una ventina dichilometri, finora in assoluta solitudine, ciclisti a parte, e non essendo maipassato da qua comincio ad avere qualche dubbio, anche perché è da un po’ ormaiche non vedo più il numero 3 sui muretti a secco.

Scendo lungo la strada per centometri….risalgo, non sono convinto.

Scendo di nuovo, cercando qualcheindizio, ma non vedo niente, solo strada asfaltata che corre tra icampi….risalgo.

Entro per qualche metro in paesee per fortuna scorgo due abitanti, ai quali chiedo se hanno visto passarequalcuno, di corsa o in bici.

“No, nessuno, almeno da mezz’oraa questa parte”

Mi fido e riprendo a correre indiscesa, fiducioso che prima o poi “qualche numero 3” apparirà….e così è !!

Altri dieci minuti abbondantipersi !!

Fra “cambio abito”, incrocisbagliati ed una paio di soste per bere un pò d’acqua ho già impiegato più ditre ore, e non sono nemmeno a metà….

Riesco comunque a correre ancoratranquillo, su questo tratto di asfalto che fila dritto verso nord, fino aquando, al 22° chilometro, la strada esce dalle case del paese a piegabruscamente ad ovest.

E sono praticamente certo di aversbagliato di nuovo….nessun numero 3, una garritta di confine, qualche altroindizio che non sono più in Italia, come mi viene confermato da un contadino ingiro con il suo cane.

Però la direzione è questa, senzaombra di dubbio….e scrutando bene sul muretto a secco ritrovo “il piccolonumerino magico”.

Mi tranquillizzo ed entro nelbosco; adesso la fatica inizia a farsi sentire, oltre a tutto inizia un trattodi saliscendi che taglia il passo….rallento, mi fermo e mangio una manciata diformaggio, uvetta e noci, alimento dimostratosi strategico, caldamenteconsigliato.

Rimonto le pendici meridionalidel Monte Lanaro, praticamente sempre al passo, fino ad arrivare in cresta:sono più o meno alla metà del percorso totale.

Mangio ancora qualcosa, un sorsodi sali, due-tre di acqua. E già che ci sono faccio una foto.

Macchie di latifoglie con tappetidi fogliame rosso e giallo si alternano a boschi di conifere dall’alto fusto,con i tronchi ben spaziati uno dall’altro.

Da qua in poi è netta discesa,ormai i maggiori tratti di salita sono terminati ed il percorso èsufficientemente chiaro, pur con qualche eccezione….

La stanchezza adesso si sente,eccome: pause sempre più frequenti, tratti al passo anche sul terrenopianeggiante, scarsa prontezza delle gambe nell’evitare i sassi sul sentiero ele radici degli alberi che spesso vedo all’ultimo momento, mimetizzate tra ilfango e le foglie cadute.

NON MOLLARE !! FORZA !!

Non mollo proprio, non ho nessunaintenzione di farlo !! Devo però stare attento a come procedo.

Quel paio di decenni dispeleologia mi ha insegnato a non ridurmi a zero di energie ed a manteneresempre una riserva di resistenza: a molte ore di distanza dalla superficie e adun migliaio di metri di profondità, rimanere senza forze poteva voler diremorte certa….scuola di vita, addestramento che può levare da qualche bruttoimpiccio e che ho sempre vivo in me.

Sto correndo da solo ormai daquattro ore e mezza e provo un inverosimile senso di libertà.

Dal 26° chilometro il tracciatosi svolge decisamente in discesa, in una zona che è la più selvaggia e lontanadalla civiltà. Spettacolare !!

Il colore cupo e profondo delbosco incute assoluto rispetto e stimola la mente a viaggiare libera.

In essa si susseguono velocimigliaia di pensieri e di riflessioni, alcuni risultanti dall’attività che stosvolgendo, altri che non c’entrano niente e che senza nessuna logica si fannospazio tra i neuroni cerebrali.

E’ incredibile accorgersi diquante cose possono passare per la mente, e quanto assurde e sconclusionateesse possano essere.

“Lavoro, famiglia, sport….sportva con tempo libero, ma la famiglia ed il lavoro invece no….già, difficileconciliare tutto. Com’è buono l’odore del bosco….strano, con tutto quello cheha piovuto ieri, qua per terra è asciutto. Domani devo telefonare al tipo, mideve dare quei dati che gli ho chiesto per quell’ultimo lavoro….”

Al 29° chilometro le gamberiprendono un po’ a girare, grazie anche alla continua discesa, che agevola; ilsentiero adesso si è allargato di parecchio ed è diventato una comodacarrareccia ricoperta da ghiaino sulla quale si procede spediti senza tropposforzo.

Sento in lontananza il rumoredelle macchine, passo accanto ad un recinto con due cavalli bianchi, senzarendermene conto ho perso più di cento metri di quota.

Rallento perché c’è qualcosa chenon mi quadra….comincio a vedere delle case…. cartelli turistici che indicanodegli agriturismo….rifletto e non ricordo più quanto tempo prima ho notatol’ultimo 3….cammino….45, sentiero 45 !!!! e chissà dove ho mancato l’incrociogiusto !!!!

A dire il vero il fatto midemoralizza parecchio e mi passa per la mente l’idea di prendere l’autobus etornarmene a casa….ma quassù è troppo bello, e tutto sommato è un peccato nonarrivare alla fine.

Apro lo zaino e mi fermo,approfitto di questo ulteriore errore per mettere qualcosa sotto i denti e perbere un po’ di integratore, e riparto, con nuova energia e rinnovata fiducianelle mie forze.

Stabilisco che a questo punto,avendo perso tanta quota, è inutile ritornare indietro per cercare un bivio checomunque non conosco perché non ho mai visto, e decido quindi di proseguire suquesto sentiero che prima o poi mi farà incrociare il 3.

Tempo perso direi mezz’ora estrada percorsa in più un paio di chilometri.

Finora, in sei ore e un quarto distrada, non ho superato nessuno a piedi, eccezion fatta per un signore che hopassato al terzo chilometro e che senza troppe ambizioni cronometricheprocedeva con i bastoni da nordic walking.

Da qualche chilometro ho iniziatoa catalogare ogni asperità che passa sotto le suole delle mie A5,ormai riesco a distinguerne diametro, macro-forma, granulometria e contenuto insilice….tra un po’ inizierò a chiamarle per nome….le piante dei piedicominciano ad urlare vendetta.

Sono ormai al 36° chilometro eprima o poi dovrebbe materializzarsi davanti a me la strada che porta al valicodi San Pelagio, “punto di ristoro” per chi così è riuscito ad organizzarsi.

Qualche macchina posteggiata edun paio di persone, conosco qui il simpaticissimo Giorgio, trailer diqualche anno più anziano di me che sta indossando una maglietta asciutta.

“Vado avanti, tanto vado piano emi raggiungi”, gli dico.

La strada da percorrere è ancoralunga, ma in cuor mio sono sollevato per aver incontrato qualcuno e confidoancora nelle mie forze.

Abbozzo una parvenza di ripartenzae riprendo a correre su un sentiero continuamente in saliscendi, che mi sfiancadavvero.

Sento nel collo le pulsazioni chesalgono, respiro con affanno e devo fermarmi.

Riprendo per altri cento-duecentometri, ma avverto molto la stanchezza e le gambe cominciano a non rispondermipiù.

Passo la cima del monte Sambuco efra trincee della Grande Guerra costeggio il Monte Ermada, ormai quasi sempreal passo, con una forza che sembra svanire, mentre trovo sollievo nel guardarmi attorno.

Il sentiero risale ora unripidissimo colle e segue la traccia interrata dell’Oleodotto transalpino, cheporta il petrolio scaricato dalle navi nel Golfo di Trieste fino ad Ingolstadt,in Baviera…io mi fermo di sicuro prima….

La discesa dall’altra parte delcolle è a dir poco vertiginosa, qua se si cade ci si fa male davvero, meglioprocedere con attenzione.

Riesco ad accelerare un po’nell’ultimo tratto della discesa ed approfitto dell’abbrivio per continuare acorrere ancora un centinaio di metri.

E’ il 46° chilometro, miraggiunge Giorgio.

Scambiamo le solite due parole dichi sta iniziando a conoscersi ed è subito profonda empatia.

Scopriamo amici in comune, anchequalcuno che non c’è più, la stessa formazione speleo/alpinistica e ciaccorgiamo di appartenere alla stessa Sezione del CAI.

Chissà quante altre volte cisiamo visto in giro per i monti o per i sentieri del Carso, l’uno senza farcaso all’altro.

Ma qua oggi è diverso, stiamocondividendo questa ultima interminabile manciata di chilometri ed ognuno dinoi ha bisogno dell’altro, un appoggio psicologico che solo la gente che va permonti conosce.

In una piacevolissimachiacchierata facciamo scorrere gli ultimi chilometri sotto le nostre scarpe,in un tratto del percorso largo e ben segnato, ma con dolori lancinanti allegambe.

Forse lui ne avrebbe ancora, maio sono davvero agli sgoccioli, e devo camminare ogni volta, appena il sentieroaccenna a risalire.

La luce intorno si è velocementeabbassata, ormai è quasi buio ed in lontananza scorgiamo le luci delle primecase del paese, sempre più vicine.

Ancora corsa e cammino, piùvolte, ed ormai ci siamo.

Mi sarebbe piaciuto arrivarecorrendo fino alla fine, ma l’ultima salita è per me troppo ripida e non ce lafaccio davvero più.

Arriviamo affiancati, come èlogico che sia, tra i “BRAVI !!” dei suoi amici che lo stanno aspettando e lebestemmie dei miei che invece erano angosciati non vedendomi arrivare,preoccupati dal cellulare che non dava segno di vita.

Ci ho impiegato nove ore esatte,un’enormità, ma poco importa, per me è stata un’esperienza unica.

Il viaggio che ho fatto dentro dime, oltre che lungo il sentiero, mi rimarrà scolpito profondamente a lungo,pratica zen che non immaginavo di poter provare a pochi chilometri da casa.

Con la gioia del finale incompagnia di un mio simile, impagabile !!

E queste nove ore l’anno prossimopotranno diventeranno otto, considerata l’ora persa tra sbagli di strada,fotografie e cambi di vestiario.

Per adesso è ancora troppo prestoper parlarne, visto che in questi ultimi due giorni incontro notevoli difficoltà asalire e scendere le scale, ma ho un anno di tempo per riprendermi.

2011-11-24T18:57:00.001+01:00

9^ Mezza Maratona Città di Palmanova
Domenica 20 novembre 2011

Ultima gara del calendariopodistico di quest’anno, almeno di quello ufficiale.

Ci arrivo scarico in tutti isensi, ad un mese dall’ultima Maratonaed a nemmeno due da quellaprecedente.

Nell’ultimo mese ho fatto davveropoco, ho preferito dare ascolto al mio corpo che lamentava una stanchezzagenerale causata da un impegno forse esagerato, probabilmente più confacente adun’età diversa dalla mia.

Niente qualità, ma nemmeno lunghedistanze: brevi corsette di pochi minuti, al massimo 5-6 chilometri al ritmodel lento; una trentina di chilometri in tutto il mese, niente, insomma.

L’anno scorso quaci sono arrivato bello carico, dopo una Veneziacorsa bene e con una stagione molto proficua, sportivamente parlando.

Ma si sa, il diavolo fa lepentole e non i coperchi, così come i runners fanno i programmi e gliallenamenti, e poi il destino ci mette del suo.

Ne riparliamo.

Impiego venti minuti perpercorrere in coda i due chilometri che separano il casello dell’ A4 dalsemaforo di Porta Aquileia, ingresso sud di Palmanova, e perdo cosìl’appuntamento delle 9 con gli altri quattro amici.

L’umidità si sente, ma non fafreddo e tra un po’ dovrebbe uscire un bel sole.

Breve, brevissimo, riscaldamentoe tenuta da combattimento: sono pronto !!

Quest’anno l’Organizzazionedecide di dividere in due la partenza, ottima iniziativa considerati i 3.100partenti; già che c’erano potevano anche far partire i più veloci da una parteed i più lenti dall’altra, no ??

I palloncini dell’ora e cinquanta partono qualche decinadi metri davanti a me e si allontanano quasi subito.

Li vedo per poco tempo, perché, memore del grave errore commessonell’ edizione dell’anno scorso, parto dal fondo ed inizio piano, concludendoil primo chilometro in 5’ 15”.

C’è tantissima gente e l’esigualarghezza della sede stradale non agevola i sorpassi: viaggio perciò al limitedella carreggiata, tra asfalto ed erba/sassi.

Un punto particolarmenteirregolare mi costringe a poggiare il piede storto, mi sbilancio….la punta delpiede che sta dietro risalendo tocca il polpaccio dell’altra gamba e misbilancio ancora di più….la ragazza che sto sorpassando grida “ATTENTO !!”….misono visto per terra, per fortuna ho solo una leggera storta alla caviglia chesi sistema poco dopo correndo….

Ci vuol poco ad entrare nellospirito della gara ed inanello sette chilometri soffici soffici:

-5’

-4’ 59”

- 5’

-5’ 9”

- 5’ 2”

- 5’ 6”

- 5’ 9”

Le gambe girano bene e salto ilristoro del 5°; quello del 10° chilometro è anticipato al 9°, forse anche unpo’ prima, e mi sorseggio al passo un bicchiere di thè caldo, che con tuttaquesta umidità ci sta proprio.

Sento una presenza ed una vocenon più giovane alla mia destra:

“Quanto te batti ??” (con due dita sulla miaspalla destra)

“Scusa, a quanto vai ?? “

(Butto un’ occhiata al Garmin)“A 5’ 4”/Km”

“Orpo, no xè massa ?? Vol dirfinir in un ora e quaranta….”

“Magari….”

“A no ben, scusa va pur….de dovete son ??”

“De Trieste....”

“Mi de Beluno….forsi xè mejoandar più pian e accelerar al sedicesimo….”

“Mi accelero al ventunesimo,forsi….”

“AHAHAHAH….al ventunesimo….”

Runner alle prime armi ? Personasola desiderosa di compagnia ?

Non lo saprò mai….

Lo vedo fermarsi al bordo dellastrada per una sosta fisiologica, e mi sento più tranquillo.

Il tratto del ristoro al passo edun accenno di stanchezza abbassano un po’ la media, ma mi sento ancora tonico eviaggio comunque senza problemi fra i 5’10-5’ 15”/Km, andatura che accelerandonel finale mi consentirebbe di arrivare comunque sotto l’ora e cinquanta.

“Eccome qua”

“….ah….”

“A quanto andemo adesso ??”

“A 5’ 12”/Km….”

“A ben, mejo....ma xè giusto quelaffar là ??”

“Come tutte ‘ste robetecnologiche….”

“Ah….ma te gà anche el cardio ??”

“No, no me servi….”

“Ara che forsi vien fora elsol….”

Forse ho rallentato io, oppure haaccelerato lui, o forse c’era un altro ristoro….non lo so, ma per fortuna dopoil 14° non l’ho più visto. Ed il sollievo è stato massimo !!

Ancora bene i chilometri dal 13°al 16°:

- 5’ 14”

-5’ 16”

Ma al 17° finisco la benzina edun disturbo mai sentito prima si fa largo, un fastidio che potrei definire“esclusivamente maschile”, vista la zona di origine, e che si irradia finoall’inguine, da entrambe le parti….

Ad esso si associa da subito laormai ben nota rigidità alle gambe, che mi fa rallentare e mi costringe adun’andatura superiore ai 5’ 30”/Km per gli ultimi quattro chilometri….bevo delthè camminando lungamente al ristoro del 20° e riprendo a correre lentamente.

Ed a poco serve fare gli ultimi300 metri a 5’/Km….chiudo in 1h 54’ 16”, con una rilevante stanchezza di contorno.

A questo punto una riflessione siimpone.

Le due ultime esperienze mi hannoaperto gli occhi su aspetti del mio fisico che forse consideravo marginali, mache sono invece determinanti: il consumo degli elementi minerali all’internodei muscoli.

Sì, perché non si spiegano,viceversa, gli improvvisi cali di potenza ed i contemporanei disturbi muscolarie di zone limitrofe, che crampi non sono.

So per certo di avere una dietaequilibrata, con il giusto apporto di vitamine (un po’ di più frutta non guasterebbe),proteine e carboidrati.

Non avevo però finora maiconsiderato la quantità di sali che i muscoli utilizzano durante il moto, chenon è da sottovalutare, e che quest’anno, a causa di un’estate eccezionalmentecalda, arrivata tardi e prolungatasi oltremodo, è aumentata, essendo aumentatala quantità di sali persa con il sudore.

E con esso se ne sono andatisicuramente Magnesio e Potassio a iosa, in quantità che non so misurare, ma cheil mio fisico evidentemente richiede.
Ed urge un rimedio....

Non era proprio questo il tempofinale che auspicavo, ma tant’è, mi accontento, dopo tutto ho comunque conclusola Mezza con il miglior tempo dell’anno (e ci voleva poco) e con il quartotempo di sempre.

E tra l’altro non mi alleno nè mi sono maiallenato in funzione della Mezza….che odio profondamente, se devo dirla tutta:per il mio fisico ritmi troppo elevati per una distanza troppo lunga,paradossalmente digerisco meglio la Maratona.

La scenografia nella quale questagara si svolge è notevole e riesce sempre ad impressionare positivamente:

lapartenza e l’arrivo nella splendida Piazza sono un bell' incentivo a sopportarela fatica dei ventuno chilometri, specialmente se la giornata è bella ed ilpallido sole autunnale rischiara l’orizzonte; nei lunghi tratti in apertacampagna la corsa è molto piacevole, specialmente quando si entra nei borghirurali e si respira la vita di altri tempi.

L’organizzazione è sempreperfetta: le strade sono completamente chiuse al traffico, i ristori sonoabbondanti e ben disposti ad entrambi i lati della strada, gli incroci sonotutti presidiati e ben segnalati ed il pasta-party finale è molto piacevole, con la pastasciuttacucinata dagli Alpini.

Per quanto mi riguarda Palmanovapresenta un’unica imperfezione: devo ancora scoprire quale tratto della suacinta muraria mi separa ogni anno dai 110 minuti finali, non ho ancora trovatoil varco….

2011-10-30T15:05:00.000+01:00

26^ Maratona di Venezia

Domenica 23 ottobre 2011

Cronaca di un crollo controllato

tic tac tictac tic tac tic tac….“Questo qua mi tiene sveglio tutta la notte” – meditavo,mentre invece per fortuna il signor Morfeo mi stava accogliendo tra le suebraccia.

L’ultima volta prima di addormentarmi l’ho sentito amezzanotte, per ritrovarlo puntuale come solo lui sa esserlo qualche ora dopo,alle 4:45, quando mi sono bruscamente destato per accendere il cellulare chetemevo non avesse suonato per svegliarmi all’ora stabilita.

E’ troppo presto, ma di riaddormentarsinon se ne parla proprio….almeno fino a due minuti prima delle 6:00, con lasgradevole grattata della vibrazione sulla sedia di legno, dove il telefono èadagiato, che mi sveglia di soprassalto.

Poche ore ma buone, quando mialzo l’organismo funziona a dovere ed il liquido corporeo di colore rosso inizia a circolarecon la dovuta pressione negli organi vitali.

Mentre ultimo la “vestizionedell’atleta” chiudendo la lampo della tuta, entra Fabio, che occupava un’altrastanza del B&B; sottovoce per non svegliare orza e orzetto prepariamo lamoka, il latte, i biscotti e la marmellata.

Ebbene sì, contrariamente aquanto preventivatoci sono ricascato, il percorso della Maratona di Venezia è troppo bello edunico al mondo per non approfittarne !!
E c’è stata anche la premeditazione, non lo nego: anche quest’anno tabellainiziata a metà giugno, cercando di dimenticare in toto i mesi di marzoe aprile .

E per dire la verità tuttoprocedeva secondo i piani, con la parte di qualità del programma seguita comeda manuale….ma quando, in agosto, si è presentato il momento di aumentare ledistanze, beh, allora il discorso è cambiato, e di molto.

Gli allenamenti di due interesettimane saltati a piè pari; tre lunghi tagliati per “sopravvenute cause diforza maggiore”, concretizzatesi nelle proibitive temperature africane; un unico30K corso (e per fortuna bene) approfittando del temporale in arrivo e conclusofra sudore e pioggia.

Il 2 ottobre mi gioco iljolly, cercando di rimediare in qualche modo alla scarsità di chilometrinell’allenamento….sarà servito ??

Un’ottima prima ed una pessimaseconda parte della preparazione….e quindi ?? la partenza da Strà il 23 ottobreè fuori discussione, ma come arriverò a Venezia ??

Dopo la prima settimana diottobre le temperature sono per fortuna rientrate nella normalità dellastagione, le previsioni per il giorno della Maratona indicano tempo sereno epossibilità di vento, in un periodo dell’anno nel quale i 5°-6° del mattinofanno battere i denti.

Il classico abbigliamento da“runner pre-partenza” è quindi d’obbligo e mi organizzo di conseguenza,“sacrificando” il solito sacco delle immondizie ed un paio di vecchi calzettonidel servizio militare.

Inutilmente, perché quando aStrà scendiamo dal pullman quella che si preannuncia è una bellissima giornata,con le prime strisce rosse del sole che colorano il cielo dietro le Dolomiti edun’atmosfera piacevolmente secca che allontana il ricordo della bruma dell’annoscorso.

I minuti che precedono lapartenza trascorrono, come al solito, tra dichiarazioni di intenti, scelta dicompagni d’avventura e previsioni meteorologiche.

Mantengo l’abbigliamento estivoperché non sono previste precipitazioni ed è annunciato solo un po’ di ventoverso la tarda mattinata e, dopo aver lasciato il sacco con la tuta ed ilricambio nel camion diretto a Venezia, entro in gabbia.

Nonostante la preparazionedeficitaria, sono d’accordo con Davide di tentare l’attacco al muro delle 4 ore(….illuso….), anche Paolo sarà dei nostri; con noi c’è anche Carlo, con un PBgià sotto i 240 minuti da migliorare, e due suoi amici.

Si parte, mi sento proprio bene!!

Il sole comincia a scaldare edopo il solito marasma dei primi chilometri per schivare top runners falsamenteautodichiaratisi nell’intento di guadagnare posizioni in griglia di partenza,il ritmo si assesta sulla velocità di crociera, tra i 5’ 35” e i 5’ 40”/Km.

Il mio passo è simile a quello diCarlo, ingegnere di nome e di fatto, che si è stampato una pocket-tabella checonsulta ad ogni chilometro e che ci permette di mantenere la media, mentre glialtri quattro del gruppo “vanno e vengono”.

- “Carlo, 5’ 30”/Km, siamo troppo veloci !!”

- “Sì, rallentiamo un po’….”

- “Nick, 5’ 28”/Km, corriamotroppo, dobbiamo imporci !!”

- “OK Carlo….”

e così via, con una punta di 5’23” per percorrere il 12° chilometro, il più veloce della gara.

Ma mi sento proprio bene, legambe girano senza fatica; ho chiaro in testa l’obiettivo e sto gestendo almeglio le energie, senza nessun problema, sento che ce la sto facendo e pensointensamente alla seconda parte del percorso, ansioso di arrivarci.

Pur con una temperatura di 6°riesco a sudare, tra le risatine dei “colleghi”.

Verso il 18° avverto unimprovviso calo di potenza, accompagnato da un leggero dolore muscolare che sidiffonde dalla zona basso renale-inizio chiappa e percorre tutta la gamba finoal polpaccio, allargandosi davanti anche al quadricipite.

Le gambe diventano via via semprepiù rigide e ciò mi costringe a rallentare, mi sembra di avere due pezzi dilegno, non riesco più a spingere.

Ragiono ed attribuisco il tuttoad un qualche calo di zuccheri, o comunque al bisogno di mangiare qualcosa;strano, per quattro giorni mi sono fatto pasta per pranzo e per cena, le scortedi glicogeno nel fegato dovrebbero essere al massimo, come confermato daglispaghetti che ormai mi escono dalle orecchie….

Decido quindi di anticipare ilgel che di solito prendo al passaggio della Mezza, nella speranza che lasensazione di pesantezza alle gambe diminuisca….no, non è per questo, il gelnon mi dà alcun giovamento.

Mentre Carlo si fa ad ogni passopiù lontano io concludo il 18° in 5’ 42”: lui ha nel mirino i pacer delle 4ore, si gira e gli grido “VAI !!”

Con uno spropositato impegnoriesco a correre il 19° in 5’ 37”, ma le gambe non rispondono più e neisuccessivi chilometri la mia andatura crolla tra i 5’ 50” ed i 6’/Km.

Gambe andate, e con loro i miei sogni di gloria !!

Attorno al 20° chilometro iniziaa soffiare il vento, per dire la verità non ancora freddo, anzi, mi asciuga ilsudore ed è piacevole.

Anche se riesco a passare allaMezza sotto le due ore, l' espressione negative split non ha ancora per mealcun significato tecnico-sportivo, e capisco che il muro delle 4 ore finali èdestinato a rimanere ancora invalicabile.

Consapevole di ciò, me ne facciouna ragione e continuo, godendomi il calore del pubblico e le bellezze deiluoghi attraversati, cercando comunque la migliore prestazione possibile.

Al ristoro del 25° sostituiscol’acqua con i sali e mangio due pezzi di banana.

Il sole se ne va dietro le nuvoleed il leggero venticello si fa sempre più deciso, abbassando la temperatura:adesso la sensazione di freddo si percepisce perché il sudore rimane addosso el’aria lo raffredda.

Le gambe sono sempre rigide eingestibili, adesso ancora più di prima perché non riesco proprio a riscaldarle conil movimento: nei brevi tratti di discesa del sottopassaggio di Mestre e delparco di S. Giuliano provo a rilassarle ed a scendere senza spingere, buttandoi talloni in avanti, ma è ancora peggio, i polpacci mi "tirano".

Al ristoro del 30° mi fermo permangiare e bere, e ne approfitto per alleggerire un po’ le gambe, il disagioche avverto è troppo forte.

Adesso l’aria è quasi fredda.

Bevo un bicchiere di sali emangio di nuovo un paio di pezzi di banana….fredda, è molto fredda, non la devoinghiottire subito, potrebbe farmi male allo stomaco.

Ancora due spicchi di mela ed unaltro bicchiere….vado.

Cerco di autoconvincermi che stobene, ma serve a poco, le gambe non accennano a partecipare alla mia gioia.

Sono comunque fiducioso, non misento debole e sento di riuscire ad arrivare alla fine, bene o male ce la farò.

A smontare il mio entusiasmo cipensano i pacer delle 4 ore e 15, che con il loro codazzo di seguaci mi passanoallegramente, senza degnarmi di uno sguardo.

“Da qua in poi è solo questionedi testa” – fa l’uomo dei palloncini a quelli che lo seguono….

“Ah sì ?? davvero ??” – penso iotra me e me….

Lungo il Ponte della Libertà legambe sono talmente rigide che in un paio di punti non le sento e devocamminare per qualche decina di metri.

Sono infastidito perché la forzanon mi manca, ma non riesco ad applicarla agli arti inferiori, rigidi einsensibili agli stimoli che invio loro.

Mi tornano in mente le ultimesettimane della preparazione, le prove sul passo da tenere in gara ed i testper stabilire quale avrebbe potuto essere il tempo finale, fatti quasi a voleresorcizzare l’incognita che inevitabilmente accompagna sempre questa avventura.

Penso all’anno scorso quando, conlo sguardo basso ed una volontà che mi faceva volare, ho percorso questiquattro chilometri senza star tanto a pensarci su, vedendo gli altri in difficoltàe traendone quasi uno stimolo a continuare.

Anche quest’oggi c’è tanta gentein difficoltà, ma per me non è proprio come un anno fa, oggi procedo a fatica.

Arrivo al ristoro dei 35chilometri, ma decido di proseguire senza fermarmi, non ho bisogno di bere nédi mangiare, voglio solo arrivare prima possibile al traguardo.

Apro anche il secondo gel,circostanza mai avvenuta nelle altre Maratone che ho corso, ma oggi senza unulteriore supplemento di energia non ce la faccio, voglio correre da adessofino alla fine senza fermarmi.

Arrivo alla salitella del 37°chilometro, con la quale il ponte si conclude (e io avrei corso su questasalita anche l’anno scorso ??); qua ad incoraggiarmi ci sono quei pazzi degliamici del Forum, che dispensano grida, scampanellate e manate sulle spalle atutti i passanti, con un trattamento di riguardo per gli utenti del suddettoForum.

Da un paio di chilometri lastanchezza ha preso il sopravvento e cerco di centellinare ogni movimento,eliminando il superfluo.

Ne fanno un po’ le speseFloriana, Marcello e Riccardo, gli amici del 37°, ai quali riesco a rivolgereunicamente uno sguardo, un cenno con la mano e mezzo sorriso.

Ormai sono alle porte di Venezia,nella zona portuale, il ponte è alle spalle.

Tiro dritto anche al ristoro del40° chilometro, non sento di avere bisogno di nutrirmi, anzi, se non fosse perla rigidità alle gambe potrei dire di stare bene, con la sola presenza dellastanchezza di chi corre da ormai più di quattro ore.

Davanti a me si profila il primodei quattordici ponti che chiudono il percorso, gioia e dolore deipartecipanti.

“Ghe semo” (“ci siamo”, per i non triveneti) – faccio, guardando ilrunner che ho accanto, mentre lui nella sua lingua probabilmente mi sta dicendola stessa cosa con lo stesso sorriso ironico, a metà tra lo sconforto e lagioia di essere arrivato alle mosse finali.

Non va, quest’anno non va: l’annoscorso li dominavo, i ponti, saltavo in salita pieno di energia e scendevo condecisione dall’altra parte; quest’anno li subisco, non riesco ad affrontarlicon risolutezza e la parte in discesa quasi mi spaventa.

Nemmeno il ponte di barche sulCanal Grande, che un anno fa mi sono tanto divertito a percorrere, riesce aprocurarmi piacere.

Si entra adesso in Piazza S.Marco, quasi a compiere un giro d’onore tra gli applausi della tanta gentedietro le transenne.

Vedo che orza e orzetto sono adaspettarmi e ad incitarmi all’ingresso in Piazza; un po’ lo speravo, anche senon sapevo esattamente dove li avrei trovati e per questo mi sono imposto dicorrere senza fermarmi gli ultimi chilometri.

La scossa che il sorrisone diorzetto e le grida di orza mi provocano è un’ iniezione di energia che nemmenouna doppia dose di gel endovena riuscirebbe a procurarmi !!

Esco dalla Piazza e mi blocco perbaciare mio figlio, noncurante dei pacer delle 4 ore e 30 che stanno arrivando:due baci, uno di qua e uno di là, GRAZIE !! papà ce l’ha quasi fatta !!

E’ come a Trieste,la mia prima Maratona: anche là avevo pochi chilometri sulle gambe, anche là hosofferto.

A Trieste mancavano ancora duechilometri, qua un po’ meno, ma ci sono ancora sette ponti fra me ed iltraguardo.

Adesso vado deciso e riesco adaccelerare, questa volta quelli delle 4 ore e 30 non mi prendono !!

Posso già sentire lo speakerall’arrivo, passo gli ultimi ponti senza esitazione, faticando ma deciso, unodopo l’altro....non mi fermo....allungo….allungo….

il cronometro sul traguardo mi dàragione…ce la faccio…ce la faccio....ce l’ho fatta !!

Passo la linea del traguardoquando il display indica 4 ore e 29, real time 4h 25’ 10".

Ma sto in piedi a fatica, nonsento più le gambe.

La medaglia….camminando a stentoarrivo al deposito delle sacche e ritiro la mia….ho bisogno di sedermi, ma nonposso ancora rilassarmi, non c’è spazio….c’è tanta gente, voglio fermarmi daqualche parte….devo salire ancora un ponte per arrivare al giardino….finalmentetrovo un posto, su una pila di panche, accatastate l’una sull’altra,chiuse….non fa niente, mi fermo qua,non ce la faccio più !!

Questa è la Maratona, quattromesi di sacrifici, sforzi e rinunce; si soffre, si gioisce, si sta male, sisogna.

Ci si impone un traguardo e si fadi tutto per arrivarci, armati solo della propria volontà quando anche laragione lo vieterebbe, consapevoli che sarebbe sufficiente un banaleraffreddore per rovinare tutto.

Questa è la Maratona, è laRegina, comanda Lei: crea imprevisti o asseconda il tuo stato fisico, ma allafine decide Lei se e come finirai.

Questa è la Maratona, un viaggiolungo 42,195 Km, ma prima ancora un viaggio dentro a se stessi, una prova diforza che dura quattro mesi e dei quali la gara è solo l'attimo finale.
Questa è la Maratona, nonperdona, ma a noi piace che sia così, difficile, ostica, scontrosa,imprevedibile: la si ama o la si odia.

Questa è la Maratona, e micommuove sempre, anche questa volta quando, seduto nell’attesa che le forzeritornino, un fremito mi percorre la nuca e la voglia di piangere miassale con un singhiozzo.

E adesso ho capito chi c’è ogni volta con me in quei momenti: ciao Mamma!!

NOTA PER I MIEI LETTORI:

Il montaggio del filmato richiede ancora un pò di tempo, ripassate fra qualche giorno per vederlo !!

2011-10-06T21:47:00.000+02:00

3^ Maratona delle Città del vino

Domenica 2 ottobre 2011

La canicola agostana era riuscitaad allontanarmi dalla corsa, all’aperto a malapena si camminava.

Il solo pensiero di aprire ilfile di excel relativo all’allenamento mi creava disagio, consapevole del fattoche dopo un giugno ed un luglio incredibilmente positivi per l’allenamentostavo saltando a piè pari settimane e settimane della tabella per Venezia: nonriuscivo a correre per più di 30 chilometri.

A fine luglio un 25Kridimensionato a 17K, il 29K di ferragosto diventato 26K, un 20K sostituito, oquasi, da crosstraining, le due ultime settimane di agosto con una croce sopra….

Ed ancora caldo a settembre, ma finalmente 30 chilometritutti di corsa ad inizio mese, il 36K dell’11 settembre ridotto a 20chilometri, l’Euromarathondi metà mese conclusa per onor di firma….la preoccupazione aumenta ed il tempoa disposizione diminuisce….

I tempi sono sempre più stretti, devo mettere chilometri,e tanti, sulle gambe per presentarmi a Villa Pisani con almeno unaparvenza di lunghi, un rimedio s’impone.

Cerco delle soluzioni alternativeper correre comunque con il caldo ed individuo l’ultima possibilità per fare unlungo, e soprattutto per recuperarlo in tempo utile, a Manzano, in casa deicugini friulani.

Sarà un’esperienza nuova: correròuna Maratona per allenamento, senza guardare troppo al cronometro edapprofittando dei ristori e degli spugnaggi per cercare di chiuderepositivamente una fatica lunga 42 chilometri.

La gara parte da Manzano,toccando Buttrio, Orsaria e Firmano, in salita fino quasi alla Mezza, allaperiferia di Cividale del Friuli.

Si passa nel centro storico dellacittadina e dopo essere usciti attraversando il Ponte del Diavolo si proseguein discesa in direzione di Dolegna, per poi percorrere gli ultimi 15 chilometripianeggianti verso Vencò, ed oltre a Corno di Rosazzo, per chiudere il giro aManzano.

Percorso di guerra, sia per lapendenza della prima parte che per i 30 gradi di temperatura che ciaccompagneranno fino alla fine; senza contare poi il traffico automobilistico,che l’Organizzazione ha (ogni tanto) convogliato in un’unica corsia, ma che nonmanca di rendersi pericoloso, con gli specchietti retrovisori delle autovettureche fanno il filo ai gomiti dei runners.

E’ chiaro fin dall’inizio che nonmi aspetto grosse prestazioni cronometriche, sia per le difficoltà oggettivedella giornata che per il mio stato di forma: potrò considerarmi soddisfatto seriuscirò a chiuderla con onore.

Parto da casa alle 7:15 conl’amico Fabio, che viene da Belluno, anche lui alla ricerca di chilometri invista di Venezia.

Il ragazzo è alla sua primaMaratona, ma corre in montagna: fa le Eco-Maratone ed ha un’altra cilindrata,secondo me può chiudere la corsa in poco più di tre ore.

Alla partenza troviamo il nostroamico Claudio, altro cavallo di razza da tre ore e sette a Berlino 2010.

Sono le otto e mezza del mattino,ma il sole già scotta sulla schiena e trascorro gli ultimi minuti prima dellapartenza rigorosamente all’ombra.

“Ragazzi, per me fa già troppocaldo, non so se ce la faccio a finirla”.

“Un po’ di positività….” – faFabio, che cento metri dopo la partenza è già lontano.

Chiuderà in 3 ore e 30, ritardatocome tutti, ma neanche troppo, dai trenta gradi.

Dai primi chilometri affianco ungruppo che ha il mio stesso passo, attaccandomi al pacer delle 4 ore e 15, conil quale chiacchiero beatamente per otto chilometri.

Realizzo che non era quello cheavrei dovuto fare e, complici la salita ed il gran caldo, rallento.

La parte fino alla Mezza passatra spugnaggi promessi, ma di fatto non presenti, code di automobilisti fermiin fila che strombazzano al nostro passaggio e macchine “posteggiate” neipressi di un centro equestre che restringono notevolmente lo spazio adisposizione per correre.

La ducale Cividale e loscenografico Ponte del Diavolo fungono da ottimo viatico per le già stanchemembra, facilitando la corsa che per tre-quattro chilometri si svolge adesso indiscesa.

Si entra nella zona del Collio emaestose verdi colline si profilano all’orizzonte, mentre a sinistra il MonteCanin svetta con i suoi 2.587 metri.

Con un secco cambio di direzionela strada volge decisamente a sud ed il sole, ormai quasi allo zenith, scottaforte sulla fronte e sulle spalle.

Che zona bellissima!! C’è unattimo nel quale mi sento particolarmente bene: cielo azzurro, nessuno davantiné dietro, silenzio rotto solo dal rumore delle mie scarpe, qualche graspoancora attaccato nelle vigne che emanano un deciso odore di uvafragola….poesia….

Cerco i tratti all’ombra, anchese molte volte preferisco tagliare le curve per compiere il tragitto minore.

Il caldo è sfiancante, stento arecuperare pur non essendoci più salita e percorro lunghi tratti al passo:cammino all’ombra e corro al sole, così il fresco dura di più ed il caldofinisce prima.

I chilometri centrali sono i piùduri, con sempre meno vegetazione ai lati della strada e con un sole sempre piùforte sulla testa.

C’è poca gente in giro; qualchevecchietto in osteria seduto all’ombra, più avanti un agriturismo con diversiavventori….pochissima gente lungo la strada.

Penso che in fondo potreiritirarmi, ormai ho superato il trentesimo, anche se non la finisco ho pursempre fatto un lungo….già, ma magari riesco a farne 36….vediamo un po’ comeprosegue….

Adesso è sofferenza pura!!Strada in falsopiano, asfalto bollente e stanchezza sempre più grande.

Due provvidenziali docce privatecon tubo di gomma e spruzzo al 34° ed al 36° chilometro risollevano il moraleed un ristoro verso il 38°, anche questo privato, ricarica le batterie.

Giunto a questo punto ritirarsi èassurdo, anche se il caldo e la stanchezza mi costringono a camminare sempre dipiù e le gambe sono sempre più pesanti.

Stringo i denti, ormai mancanopochi chilometri.

Ai lati della strada c’è genteche incita ed applaude, ed un “FORZA !!” arriva al momento giusto.

Entro a Manzano, ancora duelunghi rettilinei….passo il 42° chilometro e dietro la curva finalmente ilgonfiabile dell’arrivo.

Taglio il traguardo da solo, inquel momento non c’è nessuno prima né dopo di me….i quattro-cinque “BRAVO !!”sono quindi tutti per me e mi regalano un attimo di felicità.

Mi godo il momento fino allafine, con la ragazza sorridente che mi infila al collo la medaglia di finisher eFabio ad aspettarmi, un’ora e mezza dopo il suo arrivo.

Il tempo finale di 5h 8’ 15” nonè certo una bella prestazione, ma poco importa, oggi non cercavo il risultato.

Sono partito, poco convinto, perun lungo assistito (tra l’altro su questo stendo un pietoso velo….) ed hoportato a casa una Maratona, fermandomi ad ogni ristoro, mangiando pezzi dibanana e bevendo comodamente con calma fino a quando ne avevo voglia, conl’ultimo chilometro corso “alla Tergat”.

E l’unica spugna che ho gettato è stata quella per bagnarmi il viso ognicinque chilometri….e poi, soddisfazione massima, avevo un pettorale da toprunner che più top non si può....e quando mi capita un'altra volta ??

2011-09-25T12:25:00.002+02:00

5^ Euromarathon Muggia –Capodistria

Domenica 18 settembre 2011

(foto atleticats.com)

Ultimo dei primi o primo degliultimi ?

Questo è il grande dubbio che scuote i miei pensieriqualche minuto prima di mezzogiorno quando, mestamente diretto alle docce,ripercorro col pensiero i lunghi quattro mesi trascorsi tra salite sprint,ripetute, pista e strada. Trascorsi sotto al sole che cuoceva i sentimenti.

Mesi nei quali credevo di essermiallenato, i presuppostiper far bene c' erano tutti….evidentemente qualcosa non ha funzionato….

Per impiegare 2h 20’ 30” in unaMezza Maratona ed arrivare 322° su 341 partecipanti non è necessario allenarsiper tanti mesi, quattro o anche cinque volte alla settimana !!

Seguire tabelle, forzarsi diuscire anche se la voglia non è proprio al massimo, rammaricarsi per gliallenamenti persi, con il caldo che sfianca….ecco, il caldo….

Trovare 26 gradi di temperaturaalle 9:30 di una mattina di metà settembre non è decisamente consueto, speciese a questa temperatura si accompagna un’umidità relativa prossima all’80 %,con un percorso interamente esposto al sole e con un paio di episodi di cielocoperto, di durata sempre troppo breve, che eclissandosi lasciano l’amaro inbocca e tanto sudore sulla fronte.

Ed anche se la prima metà delpercorso, un po’ oltre al Confine di Stato, passa con sofferenza ma abbastanzacontrollata, i lunghissimi tratti rettilinei della seconda parte riescono a fardubitare i più convinti, mentre il sole che picchia cerca di farsi strada nellatesta per cancellare i migliori propositi.

CHE CALDO !!

Dopo un chilometro dal via sipassa da Piazza Marconi, il centro di Muggia.

(foto atleticats.com)

“The final countdown” a pallamette in circolo con violenza le endorfine: solo 4’ 52” per percorrere ilsecondo chilometro.

Fuoco fatuo, ho il fiatogrosso e salgo da un marciapiede all’altro alla ricerca dei tratti all’ombra,rasente al muro.

(foto atleticats.com)

Al ristoro del 5° chilometro hogià le visioni e tracanno avidamente due bicchieri d’acqua, fermo, mentre glialtri sfilano via.

Riprendo a mettere un piededavanti all’altro in un ridicolo tentativo di corsa, non prima di averscacciato la convinzione del ritiro che sta per prendere il sopravvento su undivertimento che oggi stenta a farsi largo.

Con due tronchi al posto dellegambe affronto la salita all’ottavo chilometro….cammino.

Arriva la discesa e finalmenteriesco a correre un po’, 5’ 35”/Km.

Ancora leggera discesa; potreicorrere di più, ma soffro talmente il caldo che non riesco a muovere le gambepiù velocemente.

Capisco che l’occasione di fareun buon tempo è ormai naufragata inesorabilmente, soffocata da un’afa con laquale non ho mai corso e che mi sta provando oltremodo.

Sono al tredicesimo chilometro,ormai a livello del mare, così come lo è l’arrivo a Capodistria; adesso didiscese non ce ne sono più, ci sono invece tre lunghissimi rettilinei, seichilometri per arrivare alla periferia di Capodistria, in una desolata epuzzolente zona industriale.

Fa un caldo assurdo, non è questa latemperatura alla quale noi asburgici siamo abituati.

Al ristoro del 15° mi metto sotto l’ombrellone e bevo con calma. Mi giro per guardare indietro: dopo di me cene sono pochi….

Prima di ripartire mi verso sullanuca un bicchiere d’acqua, patetico tentativo di abbassare un po’ latemperatura corporea.

Tiro un po’ su la canottiera arrotolandolafin sotto le ascelle: così va un po’ meglio, almeno la superficie di pelleesposta all’aria è aumentata.

Sono grondante….un alito di ventomi accarezza la schiena procurandomi un piacevole sollievo, seguitoimmediatamente da un brivido di freddo, che brutta sensazione !!

Mi fermo a bere anche al 20°,ormai è inutile fare gli eroi….

Un paio di curve e sono nellazona pedonale di Capodistria, ultimo rettilineo ed arrivo al traguardo.

In questa Via Crucis, ho perso ilconto dei tanti tratti percorsi al passo e di quelli nei quali il desiderio diritirarsi era predominante: credo che sia stata la corsa che in assoluto mi haesaurito di più.

Sotto la doccia la riflessionecontinua: alle spalle di tutti i mostri sacri, i superdotati e gli amatori Master60-65-70 arrivo io, nelle ultime posizioni….ultimo dei primi ?

Dopo di me solo gli altri 205.000abitanti della mia Città, quelli che non anno partecipato….primo degli ultimi ?

Da questo punto di vista la cosaassume tonalità diverse, i grandi numeri riportano uno stato delle cose del tuttodifferente e molto favorevole, rispetto ad una prestazione da definire misera.

Il bicchiere forse è mezzo pieno,amaro ma mezzo pieno…. ragionamento effimero, conclusione scontata.

Andrà meglio la prossima.

(foto atleticats.com)

2011-08-22T19:01:00.001+02:00

Cross training

Come riuscire a dare unacontinuità all’allenamento in questo torrido mese di agosto, quando nemmeno la brezzamarina della notte riesce a rinfrescare l’aria, complice il mare troppo caldo,e correre alla mattina presto è ugualmente improbo, così come nelle ore caldedella giornata ?

Quale soluzione adottare per nonsentirsi troppo in colpa per non aver fatto i compiti ?

Con queste temperature riesco acorrere per pochi chilometri: un senso di spossatezza generale mi assale el’impressione di svenire è così forte che devo fermarmi.

Si cercano alternative, e larisposta è un allenamento che, ancorché non qualitativo, riproduca uno sforzofisico comunque equiparabile al consueto allenamento previsto: la parola magicaè cross training.

1) Bicicletta ?? Troppo caldo, a quel punto tanto vale correre;

2) Nuoto ?? Sono nato in una Città di mare, ma quel tipo diimpegno fisico non mi è congeniale, no grazie (diversamente mi immergo con veropiacere, ma in quel caso non si nuota);

C’è poi il tempo da dedicare alla famiglia, è doveroso….edallora perché non unire l’utile al dilettevole ??

A dieci minuti di macchina c’è l’Altipiano carsico, quotamedia 300 metri….già, ma la temperatura si abbassa al massimo di tre-quattrogradi, poca roba, senza contare che negli spazi aperti non coperti davegetazione il soleggiamento e la temperatura sono anche maggiori che a livellodel mare, dove bene o male l’escursione termica fra la superficie dell’acqua ele zone ombreggiate crea pur sempre un piacevole venticello fresco.

Però basta alzarsi ancora un po’ di quota, in venti minutisi oltrepassa il Confine di Stato e si arriva a 500 metri sul livello del mare;qui la differenza di temperatura si sente, non è presente l’oppressivo senso diafa e di chiuso della Città, la circolazione dell’aria è diversa e si respiramolto meglio; non c’è il traffico né alcun rumore della nostra frenetica elogorante società, ma solo il verde e l’azzurro….rilievi carsici, boschi ecielo.

Sono le tre e mezza del pomeriggio, siamo a Erpelle, inSlovenia, un paio di chilometri oltre al Confine e la meta prevista è il MonteTaiano ed i suoi 1.028 metri di quota.

Da percorrere circa 10 chilometri in leggera e costantesalita e 500 metri di dislivello, seguendo una comoda carrareccia che sisviluppa quasi interamente in un bosco di latifoglie, eccezion fatta per l’ultimo chilometro lungo l’ertafinale che conduce al rifugio posto in sommità, dove l’impetuoso e gelido ventoda Nord-Est sferza la superficie ed impedisce alla vegetazione d’alto fusto disvilupparsi e crescere.

L’andatura sarà quella del piùlento, quindi ci adegueremo al passo di Orzetto.

E’ un piacere iniziare acamminare all’ombra, perchè pur con una temperatura prossima ai 25 gradi il sensodi caldo è molto limitato grazie ad una bassa percentuale di umidità relativa.

Ogni volta che scorgo delle moretra i rovi mi fermo per raccoglierle, buone e dolci.

I profumi del bosco si avvertonodistintamente e fra tutti prevale quello del ciclamino, grazioso fiore chesbuca tra la roccia.

Devo essere sincero: hosottovalutato la lunghezza del percorso ed il suo dislivello, poco adatti ad unbambino di sette anni, e mentre il Garmin mi comunica che siamo giunti alquinto chilometro, la sensazione di avere esagerato pervade i miei pensieri.

Orza riesce comunque a svagarlocon discorsi che riguardano i Pokemon, le dimensioni degli animali preistoricie le streghe dell’ultimo racconto letto, speriamo duri….

Io li precedo di qualche decinadi metri, un po’ come la carota da inseguire e raggiungere; non troppo vicino,devo imprimere un’andatura accettabile né troppo lontano, non devo risultareirraggiungibile.
Aspetto di vederli arrivare, fermo sul sentiero....ecco, arrivano....mi giro per riprendere il cammino e con la coda dell'occhio scorgo ad una decina di metri il manto bruno e le due zampe posteriori di un capriolo che attraversa il sentiero....

Dopo un’ora e mezza lastanchezza dei miei due compagni d’avventura sta iniziando a farsi sentire, neitratti rettilinei vedo che la distanza tra di noi aumenta; dietro alle curve lidevo aspettare sempre più a lungo….

- “Quanto manca ??”

- “Siamo quasi arrivati….”

- “Sì, ma quanto ancora ??”

- “….pochi minuti….”

Nella metà superiore deltracciato ogni tanto la vegetazione si dirada e si può così vedere il mare: ilGolfo di Trieste e quello di Capodistria sembrano così vicini da poter quasiessere toccati: si distinguono chiaramente le gru sulle banchine dei due porti.

Adesso la pendenza aumenta,allungo un po’ il passo per non farmi raggiungere, potrebbero chiederedi fermarsi, ed approfitto per scattare un paio di foto.

A due ore dalla partenza laciurma prova l'ammutinamento:

- “Papà, io sono stanco, mifermo qua !!”

- “Ma dai, cosa vuoi fermartiadesso !! Ormai siamo arrivati, un ultimo sforzo….”

La mia credibilità cominciaormai a vacillare, ma ad un bivio scorgo un provvidenziale cartello che indicala fine delle fatiche:

- “Guarda là cosa c’è scritto:Monte Taiano 15 minuti, hai visto ?? E la vedi quell’antenna rossa fra glialberi ?? Vuol dire che siamo proprio arrivati !!”

Uno scatto d’orgoglio spinge unrincuorato Orzetto ad avere ragione della fatica ed a guadagnarsi il dolce e lapesca portati da casa, non prima di aver sorseggiato con un certo impeto un pò d'acqua, concludendo così la salita in due ore e mezza.

Il tempo però stringe, se cifermiamo troppo rischiamo di venir colti dal buio poco dopo la metà delpercorso di ritorno, dopo le otto di sera c’è già poca luce, specialmente tragli alberi alti.

Si torna quindi indietro di buonpasso, cercando di non perdere tempo.

Orzetto è stanco, in discesa legambe gli scappano di qua e di là: decidiamo di prenderlo a turno sullaschiena, più o meno per 500 metri a testa (sono pur sempre 22 Kg !!).

Secondo il Garmin siamo in mediaperfetta, dovremmo arrivare giù in tempo, al buio per forse soli 800 metri.

E così è !!

Il tratto asfaltato, le lucidelle prima case, il motore di qualche macchina, dei segnali stradali….

Due ore per scendere, meglio delprevisto: del resto il passo non era lento.

In macchina Orzetto divora unaltro dolce e Orza si attacca alla bottiglia di acqua, mentre io decidoche invece mi attaccherò a mezzo litro di birra artigianale nella birreria unchilometro più in là; è doveroso, visto che non è la solita birra commerciale eche il boccale da mezzo litro costa solo un Euro e ottanta !!

Una menzione speciale ad Orzettoed ai suoi primi venti chilometri di sentiero con 500 m D+, portati a terminecon grande forza ed onore.

Allenamento e famiglia: qual èl’utile e quale il dilettevole ? Ad ognuno la scelta.

2011-08-02T22:00:00.028+02:00

Piccolo bilancio di mezza estate
(....fa un pò Shakespeare....)

E’ iniziata la 7° delle 18settimane di preparazione per la Maratona di Venezia 2011, sono quasi a metà emi sento di poter stilare un primo parziale bilancio sulla mia preparazione.

Le prime (dure) settimane sonoormai alle spalle, le salite sprint sono un ricordo, così come le tiratissimeripetute brevi.

Le distanze iniziano adallungarsi ed i ritmi delle prove necessariamente si abbassano, anche se lavelocità che gli allenamenti delle prime settimane mi hanno donato mi spingeogni tanto ad esagerare.

L’incognita “fisica” dovuta alla cadutaed alla spinacalcaneare sembra ormai ridimensionata, il ginocchio è al 100 % ed iltallone mi consente di mantener fede alla tabella che mi sono imposto,ricordandomi solo, ogni tanto, che anche lui esiste e che se voglio che miaccompagni per bene è meglio rinunciare a dieci minuti di corsa e spenderneinvece quindici di stretching.

Le Nike Pegasus+ 27

mi accompagnano fedelmente ogni giorno, mentre le

Saucony Progride Ride 3

attendono con impazienza il 23 ottobre per percorrere la Riviera del Brenta ed arrivare in Riva degli Schiavoni, a Venezia.

Sono passato da una SAN di pocosopra ai 12 Km/h ad una nettamente superiore ai 13 Km/h, la velocità di base èquindi aumentata.

Come dicevo sopra, questo miprovoca, tuttavia, delle partenze troppo veloci e delle notevoli difficoltà agestire il passo: faccio una fatica boja a fare i LL a 5’ 45”/Km, il respiro ètroppo lento, mentre invece quando faccio 10 Km a 5’ 15”/Km respiro bene apieni polmoni….MAH….

Dopo una punta minima di 68,5 Kg, il peso si è adessoattestato sui 69 Kg, e ciò mi ha permesso di guadagnare un buco sulla cinturadei pantaloni.

L’entusiasmo per uscire non è sempre lo stesso: a voltefarei meglio a restare a casa, come domenica scorsa, quando la testa non nevoleva proprio sapere di partecipare ed ho dovuto ridurre di un terzo i 25 Kmprevisti; altre volte mi diverto un sacco e macino chilometri senza nemmenoaccorgermene.

A proposito di chilometri: comesi può facilmente constatare dalla tabella,nonostante il gradito exploit del mese di luglio, anche ammesso che neimesi di agosto e settembre riesca a mantenere questa media che per me è quasida record, arriverei comunque all’appuntamento con la Maratona con un deficit, riferito al periodo gennaio-settembre, di 300 Km rispetto all’anno scorso, TANTI !!….ma tant’è, il calo dei primi mesidell’anno, lo stop forzato di aprile e la graduale ripresa hanno portato aquesto.

Il mio rientro sta perciòprocedendo per il meglio, finora ho saltato 4 allenamenti su 30 e sono quindiall’ 86,7 %, magari riuscissi a continuare con questa media !!

Sì, ma….alla sera riesco a malapena a cambiarmi il pannolone ed abuttare lo scheletro in fossa, a questa età di energie non ne avanzano….

2011-06-20T23:55:00.014+02:00

Ci siamo

Da domani riprendo in mano la tabella e ricomincio ad allenarmi con un obiettivo nel mirino: Maratona di Venezia....e che Mercurio (con tanto di alette ai piedi) sia con me !!

Le conseguenze degli infortuni dovrebbero essere alle spalle: gli strascichi della caduta di febbraio dovrebbero essere esauriti, il ginocchio funziona bene come prima, sono spariti tutti i dolori e l’articolazione non sembra essere deficitaria.

La spina calcaneare sembra abbastanza risolta: nell’ultimo periodo, dopo la Mezza Maratona di Trieste, sono riuscito a fare una settantina di chilometri abbastanza agevolmente, senza significativi dolori al tallone.

Noto che il polpaccio tende sempre a darmi fastidio dopo la corsa; lo stretching mi aiuta davvero tanto, ma a volte ho il polpaccio contratto anche solo a star seduto ed immediatamente dopo mi dà un po’ fastidio il tallone…. stretching, stretching ed ancora stretching, non c’è altro da fare.

In questo mese e mezzo ho cercato la corsa lenta, aerobica e rilassante, per ritrovare il piacere del movimento, ascoltando molto il mio corpo ed assecondandolo per ritrovare l’abitudine a far girare le gambe.

Convinto anti-Nike da sempre, ho comprato le Pegasus + 27, e detto fra noi….HO FATTO UN OTTIMO ACQUISTO !!

Sono morbide, non c’è che dire, ma le pensavo molto più pantofole.

Non sono propriamente le mie scarpe: a me piace spingere e sentire la scarpa e non il contrario, come succede con le Nike con le quali rimbalzi passo dopo passo anche se non vuoi; mi piace correre e sentire che la scarpa segue il movimento, e più acceleri più lei ti viene dietro; al contrario le P27 non sono reattive, anzi, sembra di correre con gli stivaletti a molle di Paperinik BOING BOING !!

Ma in realtà alla lunga ci si abitua, e subentrano i vantaggi di una scarpa comoda, molto protettiva e ben ammortizzata, adatta a riprendersi dagli infortuni ed a buttare su chilometri di CL.

L’anno scorso ho preparato Venezia con il metodo APS (Ad Penem Segugium), con ritmi approssimativi derivati da tempi presunti sui 10 Km e con conseguenti dubbi risultati, specialmente sulle ripetute.

Quest’anno ho deciso di mettere un po’ d’ordine negli allenamenti e mi sono sottoposto al Test dei 7 minuti.

Quattro giri di pista, meno qualche decina di metri: risultato prossimo ai 1.600 metri che mi ha positivamente impressionato, credevo di valere molto meno, soprattutto dopo gli infortuni ed i due mesi di stop forzato (apppperò !! 1 Km a 4’ 12”/Km e quasi 600 metri a 4’ 9”/Km !! Allora queste Pegasus non sono poi così male !!).
Adesso ho capito come mai l’anno scorso il ritmo delle ripetute mi sembrava così lento: non riuscivo praticamente a stancarmi perché correvo ad un ritmo troppo basso per le mie capacità; ora potrò finalmente allenarmi a ritmi appropriati e costruirmi così il giusto RG.

Bene, adesso si va a letto, domani in pausa pranzo mi aspettano 10 ^x 100 metri sprint in salita.

2011-05-14T17:18:00.012+02:00

Jogging

ovvero come rimettersi on the road

Domenica 8 maggio 2011

16^ Maratonina dei due Castelli

Il pettorale della Maratona che prude nelle mani, due gambe che scalpitano dopo l’antipasto di 8 chilometri del giovedì, due amici pronti a scattare sulla linea di partenza della Gara Regina.

Shakerate questi ingredienti ed aggiungeteci la previsione di una splendida giornata di sole, la Strada Costiera chiusa al traffico, il silenzio, i profumi della natura ed il mare azzurro sotto agli occhi per venti chilometri: si può stare a casa ??

E così sabato 7 maggio, vigilia della, ahimè purtroppo per me, mancata Maratona d’Europa 2011, dopo l’arrivo alla stazione ferroviaria di Francesco e Roby, decido per il cambio del pettorale e lo trasferisco alla Mezza.

Seguendo i consigli dell’amico Caio che mi invita alla moderazione, con sommo dispiacere, sbavando per non poterli seguire, ma oggettivamente nell’incapacità allo stato attuale di portare a termine una gara di 42 e passa chilometri, dopo due mesi lontano dalla corsa e con tanta ruggine addosso.

Dopo giovedì solo qualche leggero risentimento alle parti doloranti, sopportabilissimo….sarà un test e nulla più.

Arrivo alle 7, col fresco della Domenica mattina, nella Piazza antistante la Stazione ferroviaria per accompagnare Roby ed attendo il pullman per Duino che partirà alle 8.

Tutto è, chiaramente, pronto per l’evento: strade bloccate, vigilanza agli incroci, transenne per incanalare i runners, personale di servizio che provvede alle ultime sistemazioni.

L’ottimo servizio pullman ci trasferisce tutti alla partenza con un anticipo che definire congruo sarebbe fuori luogo, visto che già prima delle 9 le strade di Duino pullulano di quasi 2.000 paia di A3 e che la partenza non avverrà prima del passaggio della Maratona, stimato un quarto d’ora dopo le 10.

Non sono mai arrivato così presto al via….vorrà dire che ne approfitterò per fare tutto quello stretching che il medico mi ha prescritto per ogni giorno.

In pullman scambio due parole con il runner seduto accanto a me che arriva da Siena; dietro sento altri dialetti, oltre all’inglese ed agli abituali tedesco e sloveno….c’è poco da dire: la stupenda collocazione di questa manifestazione attira gente da ogni parte d’Italia e del Mondo….speriamo la migliorino, anche se questa volta sono stati diversi i lati negativi nel suo svolgimento.

Prima della partenza incontro Silvio, Massimo e Sandro e con loro trascorro molto piacevolmente il lungo intervallo di tempo che ci separa dalla partenza, parlando di scuola, università e lavoro, tra mille risate alla faccia degli assenti e dei loro ridicoli difetti.

Silvio era in classe con me alle Medie, Massimo alle Superiori e poi all’Università, Sandro era più avanti e si è laureato qualche anno prima di me….ragazzi, come passano gli anni….

Poco dopo le 10 transitano i primi della Maratona e finalmente la Maratonina dei due Castelli può partire.

La partenza in salita permette una insolita visuale: è impressionante vedere da dietro la moltitudine di teste sobbalzanti ed il lungo serpentone che si snoda e via via si dirada.

Oggi il tempo finale sarà per me l’ultimo dei problemi, mi sistemo dopo metà gruppo, verso la fine, e lascio andare avanti chi ha ambizioni più serie delle mie.

La mia corsa non riserverà particolari emozioni, anzi, al contrario non sono mai stato così rilassato ad una gara e la mia partecipazione, per onor di firma, ha il significato del puro e semplice divertimento, unito al piacere di transitare sul tracciato di casa che raramente può essere percorso senza il fastidioso e pericoloso traffico, con il grandissimo arrivo in Piazza Unità, unico nel suo genere.

In estrema sintesi, bene i primi dieci chilometri ed affaticato nella seconda metà della gara, come del resto era da aspettarsi dal prolungato periodo di forzata inattività.

Gambe pesantissime da trascinare a causa della muscolatura inesistente, di conseguenza fiato corto perché la fatica raddoppiava e lunghi tratti al passo.

Ma anche gran bel panorama, abbronzatura super, inebriato dall’odore di pino e dai colori della nostra Costiera.

Un morso ad uno spicchio di mela, un sorso d’acqua e lo sforzo finisce dopo 2 ore 22 minuti e qualche secondo, concludendo una gara di fatto mai iniziata ed una piacevole Domenica mattina di jogging.

In piedi, in salute, nel pieno delle mie forze, con lo sguardo proteso in avanti verso nuove avventure da affrontare e da concludere….

2011-05-07T00:49:00.007+02:00

Lo dico sottovoce e con una malcelata indifferenza ….

IERI HO CORSO PER 8 KM !!

Ebbene sì, dopo ben due mesi (per l’esattezza 7 settimane e 5 giorni) di dolori e privazioni ieri ho rimesso le scarpette (da trail, ndr) e mi sono fatto il mio bel giro collinare di otto chilometri.

Il Garmin stava facendo la muffa e quando l’ho acceso, trovando a fatica il tasto giusto, sembrava dire :

“Chi ?? Io ?? E cosa dovrei fare ??”

Mettere insieme i primi passi di corsa è stato stranissimo, mi sembrava di non correre più da una vita.

Procedevo come “sulle uova”, poggiando piano piano i piedi come se fossero di cristallo, nel timore di uno scricchiolio improvviso e di un dolore quasi scontato.

Completamente imballato e rigido, alla ricerca di un equilibrio che sembrava perduto e che stentava a riaffermarsi, ho ripreso fiducia e passo dopo passo mi sono rilassato, attendendo il BIP del primo chilometro.

E avanti sempre più sciolto, respirando di nuovo quella libertà che solo il gesto della corsa sa dare !!
Una piccola fitta al ginocchio, un accenno di dolore al tallone....sopportabile....

Controllando il respiro, ascoltando quello che il corpo mi faceva sentire, senza esagerare, ma con una decisione ed una sicurezza che si andavano via via confermando.

Lentamente, a 6'25"/Km di media, camminando per qualche tratto in salita, ma concludendo il giro di otto chilometri.

ORZOWEI C’E’ !!!!

2011-05-04T20:17:00.013+02:00

TA di Pasquetta

Sì beh….circa….

L’impulso è stato la giornata festiva da trascorrere all’aperto in famiglia, approfittando dei bellissimi spazi che l’Altipiano carsico sa offrire, per espiare le colpe causate dagli eccessi gastronomici della Pasqua.

Del resto dopo una Quaresima di stenti (ehm), con lunghissimi periodi di prolungato digiuno (ehm), la libertà nei costumi mangerecci porta a non lesinare nel desco delle feste, soffocando il rimorso che ad ogni boccone prova a farsi largo.

Destinazione il Monte Concusso,

modesto rilievo calcareo che con i suoi quasi 700 metri di quota segna il confine orientale del nostro Paese.

Meta oggi di allegre gite, ma che fino a pochi anni or sono costituiva l’inespugnabile baluardo di un’impenetrabile Cortina di Ferro, a poche centinaia di metri dalla porta di casa.

Lasciato il parcheggio, dopo un breve tratto in piano, quasi subito inizia la parte più acclive e si entra in un piacevole tratto boscato.

La pendenza aumenta, ed approfitto per “stretcharmi” il polpaccio sinistro, favorendo così il recupero in seguito agli ultimi inconvenienti avuti.

La primavera si fa strada con forza anche nella dura roccia, e vale la pena godere dello spettacolo che essa offre.

I tratti ombreggiati e quelli assolati si susseguono, mantenendo una temperatura comunque alta, ma che si sopporta senza alcun problema.

Anche perché l’aria sta diventando più fresca ed il cielo si sta oscurando.

La direzione sembra essere quella giusta, ma nutro forti dubbi sulla base cartografica utilizzata….

Il sentiero finalmente spiana ed ora è molto piacevole procedere.

Dopo circa 45 minuti di salita “l’impervia vetta” è raggiunta e nonostante tutto riesco a produrmi in un ultimo, decisivo sforzo (prego notare la caserma di confine sapientemente trasformata in ristorante)

mentre la giusta (e buona) ricompensa ci attende fumante !!

Il ritorno si svolge sotto una leggera pioggia, che comunque non disturba e rinfresca.

Ah dimenticavo, la carta non segnava la strada da percorrere: era semplicemente una mappa del tesoro.

2011-04-13T15:10:00.009+02:00

72 Kg

Brutta sorpresa quando, stamattina, sono salito sulla bilancia.

Ne avevo 68 ad ottobre, prima della Maratona di Venezia, ed ho mantenuto il peso per un paio di mesetti.

Poi sono arrivati i panettoni e compagnia bella, la fascite plantare che mi è uscita a fine estate 2010 ha evoluto in spina calcaneare, ad inizio febbraio sono caduto e mi è uscito un ginocchio come un melone….et voilà come per magia ecco a voi quattro chili in più (e li sento….) !!

Il grafico dei chilometri percorsi nel 2011 indica per ogni mese valori inferiori al mese precedente, e per il mese di Aprile la previsione è ZERO !!

E ci vuol poco, visto che fino a due settimane fa riuscivo a malapena a camminare: lunedì scorso sono riuscito a fare PERSINO un chilometro (al passo, ovvio), ma chiaramente sto pagando ancora oggi con dolori al ginocchio.

Aspetti medici dell’attuale stato fisico

Dopo aver stabilito che non sono presenti fratture o comunque lesioni ossee al ginocchio, mi sono affidato alle sapienti (e pesanti) mani di un medico “manipolatore” che mi sta riducendo la spina calcaneare al tallone sinistro.

Si tratta di un trattamento DOLOROSISSIMO con il quale il professionista sollecita con un profondissimo massaggio l’inserzione della fascia plantare sul tallone, calcificata in seguito alla fascite.

Venti minuti di massaggio che doloroso è dire poco, si arriva alla soglia dello svenimento, per fortuna lo si fa distesi.

Le abilissime mani mi hanno poi decontratto il polpaccio e sbloccato “un minimo” il ginocchio, accertandosi preventivamente dell’integrità di legamenti e menischi (così almeno so per certo che al ginocchio non ho niente di grave).

Diagnosi

Tallone.

La manipolazione al tallone sta dando ottimi risultati.

Dopo i primi minuti appena sceso dal lettino, durante i quali temevo per l’equilibrio e per la mia capacità deambulatoria, il sollievo è stato notevole ed a guadagnarne è stata, oltre al portafogli del medico, anche la mia serenità.

Per questo pomeriggio è prevista la seconda tornata del supplizio, speriamo bene….

Ginocchio

E’ la parte che di più mi preoccupa, perché i rumorosissimi scrocchi sono continui anche se, tutto sommato, ce li ho anche sull’altro ginocchio e forse gioca un pò l'effetto psicosi.

Tuttavia il medico dice che i traumi al ginocchio sono molto lunghi da risolversi.

Certo è che il dolore che insorge dopo poche centinaia di metri di cammino mi fa pensare….

Prognosi

La vedo luuuunga, molto lunga, e credo di essermi giocato l’anno podistico.

Ammesso, e non concesso, che i dolori svaniscano nei prossimi due/tre mesi, sarei a filo per preparare Venezia, senza contare che ripartirei da uno stato di forma sicuramente non ottimale, anzi scadente, e che recuperare il fondo perso non sarebbe così immediato.

Inutile dire che la corsa mi manca moltissimo.

Conclusione

BOH ?!?!

Mi sarebbe piaciuto davvero molto festeggiare il mio primo anno da Maratoneta alla Maratona della mia Città, avrebbe avuto sicuramente un’intensità notevole….peccato….

Vorrà dire, invece, che tra due giorni festeggerò il mio compleanno senza remore sulla dieta ed annegherò con dell’ottima birra la mia delusione, bisogna pur trovare un po’ di gioia….

Buone corse a voi che potete !!

2011-03-25T12:46:00.015+01:00

Ma quanti begli allenamenti !!

….mancati….

Si chiude un triste mese di Marzo, iniziato con la Mezza di Gorizia e finito con l’impegnativa per la visita dall’ortopedico.

In mezzo una settimana di relativo benessere, quella dopo la Mezza, seguita da un’altra con fortissimi dolori e la quasi impossibilità alla deambulazione. E questa nella quale il dolore al ginocchio sembra sparito.

MA CHE STRANO !!

Alla mia spiegazione su come si sono svolti i fatti il medico curante, reso edotto del fatto che sono caduto mentre stavo correndo alla misera “velocità” di 5’/Km, non ha saputo far di meglio che strabuzzare gli occhi quando ho trasformato tale grandezza fisica nei 12 Km/h a lui più congeniali ai fini della comprensione, seguito da un “mi no riverìa mai !!” e da una richiesta di radiografia, sospettando un’infrazione alla rotula.

Il referto della radiografia recita testualmente:

“Non segni di lesioni ossee traumatiche. Modeste alterazioni artrosiche (EHI, RISPETTO PER I RUNNERS ANZIANI !!) ai capi articolari del compartimento interno. Conservati i rapporti articolari.”

Il medico, quasi deluso della mancata conferma alla sua diagnosi, timbra e firma il foglietto rosso per l’ortopedico, comunque incredulo del fatto che sbattendo a “quella velocità” non ci si frantumi alcunché.

Ed io esco dal suo Studio con un nervoso che mi sale su a mille, e invece di prendere l’autobus per tornare a casa, mi metto a camminare “veloce” fino al lavoro di Orza, per un paio di chilometri….naturalmente aspettandomi fitte al ginocchio, che però non arrivano.

Avverto solo la distensione non perfetta del ginocchio quando la gamba è all’indietro, prima di tornare in avanti.

MA CHE STRANO !!

Il tallone quello sì che mi duole ancora, a fine mese ho l’appuntamento da un altro medico che mi manipolerà la parte per eliminarmi il dolore della autodiagnosticata (ma inequivocabile) spina calcaneare, risultato della fascite plantare (altrettanto autodiagnostica ed inequivocabile) dell’estate scorsa.
Ho trascorso proprio un bel mese di Marzo, ed Aprile non si preannuncia molto diverso….

Tutto questo alla gamba sinistra: dal mio punto di vista era scontato, quella parte funziona sempre male !!

2011-03-12T22:37:00.022+01:00

Odore di campestre

Mattinata vintage.

Prima di oggi, l’ultima frequentazione del Campo di Cologna è del luglio scorso, ripetute brevi a 30° C in preparazione a Venezia.

Il periodo e la temperatura si addicevano poco alla corsa, otto mesi fa, soprattutto non mi stimolavano, contrariamente ad ora, i ricordi di quando, giovane virgulto, calpestavo questi spazi con l’impeto ed i brufoli di un momento evolutivo lungi dal poter essere dichiarato maturo, ancorché prossimo al traguardo della maggiore età.

Competizioni “in altura” con vista a mare, come nelle migliori tradizioni.

La partenza in linea dal centro del campo, allora coperto solo d'erba, schivando le buche e saltando gli avvallamenti, a raggiungere il lato opposto dove gli accalcati spazi e le strisce bianco-rosse dei nastri obbligavano in un corridoio, restringendo la corsa in un’unica corsia.

Un giro completo esterno alla pista e poi giù, lungo una discesa che i più affrontavano con baldanzosa fiducia nei propri mezzi, inconsapevolmente mal riposta in un’esagerata magnanimità, ignari del fatto che da lì a poco quel tratto avrebbe dovuto essere percorso in salita.

La colonna si sgranava e gli ultimi, ancora nel tratto in discesa, venivano ben presto raggiunti dai primi, ora in salita, veri outsider della specialità.

E così per due volte, due giri completi del campo di atletica e due giri sul tratto sterrato sottostante, a coprire 2.905 lunghissimi metri.

Il cuore pulsava forte nelle tempie e nel collo, con il respiro a tratti stentato....si soffriva in quelle campestri, perché non si sapeva misurare le proprie forze e si dava tutto quello che si aveva in corpo, salvo poi arrivare rantolanti con la generosità e lo sprezzo della fatica che solo l’acerba adolescenza sa concedere.

Sfide già perse prima di iniziare a correre, che si risolvevano immancabilmente a favore dei soliti, pochi, eletti e che lasciavano quell’amaro in bocca che stentava a raddolcirsi, preda di un immaturo quanto malcelato agonismo.

I dolorosi, per ginocchio e tallone, 4.300 metri di oggi, portati a termine ricalcando quelle stesse tracce lasciate più di trent’anni or sono, spingono a pensare che da allora nulla sia cambiato, eccezion fatta per i danni causati dalla Bora.

Soltanto una sopraggiunta ed ormai avanzata maturità, infatti, riduce gli effetti dell’estenuante mediocrità volta a distinguere, ora come allora, risultati valutabili come non più che amatoriali che inducono a riflettere

e, magari nel breve, ad abdicare.

2011-03-07T21:55:00.010+01:00

33^ Maratonina isontina – Gorizia

Domenica 6 marzo 2011

I fasci luminosi delle prime luci filtrano attraverso le tapparelle.

Guardo l’orologio: 6.45 è presto, dormo ancora un po’.

Mi riappisolo….riapro gli occhi, l’orologio fa le 7.00, ci siamo quasi….

Alle 7.10 suona la sveglia….mi piace svegliarmi così, soffice soffice.

Fra meno di due ore e mezza si corre a Gorizia: che faccio ??

Due giorni di unguento miracoloso

mi hanno levato il grosso dei dolori al ginocchio, il disturbo è ancora presente, ma sembra un altro mondo.

….mi alzo - non mi alzo - mi alzo - non mi alzo….

“Orzo, a chi vorresti raccontarla: ieri sera sei stato venti minuti a raddrizzare quel numero sulla canottiera prima di spillarlo, tu e la tua mania della perfezione….E LEVATI QUELLA BAVA DALLA BOCCA !!”

Beh, in effetti il chip devo restituirlo, a Gorizia ci devo andare comunque….firulì firulà….

Alle 8.30 sono in macchina, devo fare solo 40 Km e ci sono.

La serata di ieri prometteva bene come previsioni meteo: il viaggio di ritorno da Gorizia, dopo aver ritirato il pettorale, si è svolto sotto un cielo zeppo di stelle che nei tratti di strada non illuminati artificialmente risplendeva di luce eterea, con la volta celeste dipinta di bianco.

Ed infatti le prime ore della mattina confermano le previsioni, la vista dalla Strada Costiera spazia fin’oltre Grado e la bassa inclinazione dei raggi solari permette alla sabbia della costa isontina di accendersi di un color senape intenso.

Incrocio tanti runners già all’opera; all’altezza della Galleria Naturale, a 15 chilometri dal Centro, passo l’ultimo, che corre in direzione Monfalcone: “sono con te, amico, buone corse !!”

Mangio una barretta….il tratto di superstrada fino al Lisert, il Vallone e sono arrivato.

Appena in tempo, sono tutti già schierati sotto al gonfiabile.

Lo speaker annuncia un minuto di silenzio per il nostro Soldato caduto in Afghanistan nell’adempimento del dovere, riposi in pace….mi piazzo in fondo e dopo pochi minuti si parte.

E’ un vero e proprio esperimento, questo di oggi, e del resto con soli 53 Km percorsi in Febbraio ed un ginocchio che fino a due giorni fa piegavo a fatica non potrebbe essere diversamente.

Le impressioni alla partenza sono stranamente buone, nessun dolore particolarmente forte, una buona mobilità articolare e, neanche a dirlo, una gran voglia di correre.

In tutta scioltezza lascio così andare le gambe e godo di quel senso di libertà che solo la corsa sa dare. Non me ne sto ancora rendendo conto, ma ho cominciato una lunga serie di sorpassi.

I rettilinei dei primi chilometri lasciano il posto ai repentini cambi di direzione presenti nella prima parte in territorio sloveno ed il ginocchio inizia a risentirne.

Rallento gradatamente l’andatura, finchè al 10° sono costretto a ridurre drasticamente.

Ora corro male, appoggio il piede a fatica e si rifà anche vivo il forte dolore sotto al tallone che mi tiro dietro da inizio anno.

E adesso ??

“E ADESSO COSA ?? IL RITIRO NON E’ CONTEMPLATO, STRINGI I DENTI E VAI AVANTI !!

OPPURE PENSI DI INDOSSARE LA MAGLIETTA UFFICIALE DELLA GARA SENZA AVERLA CORSA, INDEGNAMENTE ??

Sarebbe un peccato, vista anche la bella personalizzazione….”

va bene va bene, ma non aspettiamoci miracoli….

La corsa è sempre più lenta ed i tratti di cammino intervengono sempre prima.

Al 15°, mentre sto camminando, mi raggiunge Paola, moglie del mio amico Claudio, che mi grida di riprendere a correre. Grazie Paola !!

Facciamo insieme un paio di chilometri, poi devo rimettermi a camminare; lei finirà sotto le due ore, era da tanto che cercava questo risultato. Complimenti !!

“Beh, adesso però gli ultimi due li corri !!”

Farò il possibile, ma non assicuro niente.

Il dolore al tallone non mi dà tregua, ma riesco ad allungare un po’….si lascia il tratto di campagna e si entra in Città, ancora cambiamenti di direzione ed adesso anche saliscendi, che nei tratti in discesa si fanno sentire molto sul ginocchio.

Arrivo finalmente al rettilineo finale….scorgo Paola e Claudio, subito dopo il traguardo, e sento le loro grida di incitamento….ormai ci sono.

Real time 2h 4’ 36”, per quello che può valere.

Per me è stato già un successo arrivare alla fine, visto che, parafrasando dei versi di mazziniana (cantante, non statista) memoria, l'importante è finire.

Adesso sono proprio curioso di vedere quanto dovrò pagare nei prossimi giorni per queste due ore di corsa….però non si può correre così, leva il bello della corsa….

2011-02-27T16:51:00.006+01:00

Pensieri e parole

Non quelli sublimi del Grande Lucio, ma quelli tristi e rassegnati di un runner che si vede ridimensionata l’attività programmata.

La “banale” caduta di inizio mese così tanto leggera non era, visto che a più di tre settimane di distanza il dolore non solo non è ancora sparito, ma nell’ultima settimana è aumentato, sì da costringermi a fermarmi dopo un centinaio di metri negli ultimi due allenamenti (domenica 20/2 e martedì 22/2).

Il mesto claudicare ha stupito più di qualche avventore dei soliti circuiti ed ha lasciato basito il sottoscritto, incapace di procedere già dai primi metri.

A questo punto s'impone una riflessione su quelli che dovranno necessariamente essere i prossimi step del mio programma podistico.

Purtroppo salta la Mezza di Gorizia....domenica prossima non me la sento di affrontarla; anche se riuscissi a finirla, pagherei con altre settimane di dolori ed allungherei il tempo per il recupero completo.

E’ in forse anche il via alla Maratona di Padova, troppo vicina per arrivarci con una giusta preparazione, mentre i tempi per la Maratona di Trieste cominciano ad essere stretti: domani inizi(erebbe)a la quarta settimana delle tredici previste nel programma di allenamento e finora, in quanto settimane, ne ho concluso solo una !!

Mi ritiro in buon ordine in Camera di Consiglio, invocando un decoubertiano quanto laconico “L’importante non è vincere, ma partecipare”….già, partecipare….

Ma siamo proprio sicuri che lo sport faccia bene ??

2011-02-17T15:51:00.014+01:00

CAMBIOOOO !!

Essì, ogni tanto va fatto !!

Non ci si fidava più di andare lontano, i soldi che si continuavano a spendere per metterla a posto per superare le revisioni erano sempre più buttati, ormai aveva fatto il suo corso e per quanto si stesse attenti a non spremerla troppo il dubbio e l’incertezza pervadevano i nostri pensieri per tragitti superiori ai 100 Km.

Tra l’altro Orzetto, seduto dietro, cominciava ad avere le ginocchia in bocca….

Grazie di tutto, gloriosa Y10.

ABBIAMO L’ AMMIRAGLIA
FIAT MAREA 1.6i 16V ELX !!

Per me che sono da sempre un anti-FIAT è stato un passo che ha quasi dell’incredibile, del tutto inaspettato.

Ma il prezzo e le ottime condizioni generali erano davvero allettanti, considerando anche che i grossi lavori che devono essere fatti con periodicità (cinghia di distribuzione, frizione, freni ecc.) sono stati puntualmente fatti e che il precedente proprietario ha percorso i suoi primi 140.000 Km fermandosi ogni 20.000 Km a rimpinguare la cassa del concessionario, provvedendo addirittura maniacalmente alla sostituzione del sensore della temperatura esterna per visualizzare i gradi giusti !!

All’interno sembra di essere seduti in salotto: poggiabraccia da tutte le parti, bocchette aria calda/fredda in ogni dove, bagagliaio “infinito”.

E poi orologi, spie luminose, regolazioni per l’intermittenza del tergicristallo, cassetti, regolazioni lombari dei sedili….

Per provarla ci ho messo un po’ a partire, non mi aspettavo che al Mondo potessero esistere frizioni che staccano così in alto; quando, dopo dieci metri, mi sono fermato al cancello del parcheggio per attendere che si liberasse la strada per uscire, il concessionario ha rischiato di piantarsi nel parabrezza, visto che con il semplice tocco del piede destro la macchina ha inchiodato !!

Può piacere o no, è chiaro; di tutto però si potrà dire di lei, meno che non è comoda.

E voi mi direte: “Cosa c’entra questo con un blog che si intitola CORRERE ??”

C’entra eccome, visto che per la ricerca di qualcosa di interessante e per andare avanti/indietro a provarle ho dovuto saltare tutti gli allenamenti dello scorso fine settimana e dell’inizio di questa.

BENVENUTA MARY !!

P.S.: mi rendo perfettamente conto che non ha niente di eccezionale, specialmente se paragonata con quello che adesso offre il mercato del nuovo, ma non sono mai stato, personalmente, uno che “vive per la macchina”; per me l’automobile deve servire a portarmi in giro e non devo esserne schiavo.

Sedermi quindi in qualcosa che, come questa, ai miei occhi è “lussuosa” mi provoca questo effetto di assoluto.

2011-02-03T19:14:00.009+01:00

Oggi ho sputato sangue !!

Allenamento duro ?? No, tolòn de mona, detto nel locale idioma….(capitombolo da sciocco, ndr).

Ore 12.45, in pausa pranzo mi accingo a fare i 4 chilometri sulle Rive fino al lavoro di Orza, per correre insieme 3 chilometri e poi tornare sui miei passi. In tutto 11 Km.

Primo chilometro a 5’ 3”/Km, ho un po’ di fretta perché sono tardi; accelero sulla breve salitina del secondo chilometro, mantengo la media; supero il colle e lascio andare le gambe in discesa dall’altra parte.

Zona di uffici, “ragionieri” che in pausa pranzo fanno due passi al sole tiepido delle ore più calde della giornata con andatura da mandria al pascolo, affiancati per occupare meglio tutta la larghezza del marciapiede (!).

Ormai sul tratto in piano, al Km 2,3 dietro ad una curva trovo “la coppia più bella del mondo” che procede con la proverbiale calma dell’evidente sovrappeso e della scarsa voglia di rientrare in ufficio.

Li vedo troppo tardi….velocemente stabilisco quali saranno le uniche due possibili opzioni:

a) bloccare molto rapidamente gli arti inferiori, sì da arrestare IMMEDIATAMENTE la mia corsa;

b) passare a sinistra dell’ostacolo, nell’esiguo spazio lasciato libero dalla sagoma di sinistra, usufruendo della ventina di centimetri disponibile fra questa (la sagoma) e lo spigolo del marciapiede.

La balistica e la logica danno ragione alla seconda opzione, sulla base del ragionamento che porta a considerare lo spazio immediatamente davanti a me troppo ridotto per variare lo stato del mio moto, con conseguente certezza di finire sulle spalle di uno dei due o, in subordine, di passare in mezzo a loro e farli girare come trottole.

Detto (anzi, pensato) fatto.

Correggo il passo per mettere in appoggio il piede giusto ed inizio la manovra.

Beh facile, li ho passati, ce l’ho fatta !!….non proprio, appoggio il piede troppo sullo spigolo e quando lo carico il peso del corpo lo fa scivolare giù per i venti centimetri dello scalino.

Mannaggia a me ed ai miei passaggi millimetrici !! giorni fa ho sfiorato un palo della segnaletica con il Garmin….tinnnn….

Risultato: sono finito a terra alla velocità di 11,88 Km/h ed ho baciato l’asfalto del marciapiede, che adesso mi amerà per sempre !!

A casa ho potuto constare che i miei lineamenti sono rimasti invariati, meno male, avevo temuto per il mio prossimo book fotografico….però il ginocchio sinistro si è gonfiato e mi fa un pò male a camminare….ed il labbro all'interno è tumefatto (comunque la “mossa” era giusta, dovevo solo considerare il fatto che non sono pronatore….).

2011-01-28T20:17:00.011+01:00

21.681°

Se me l'avessero raccontato il 28 gennaio di un anno fa, esattamente undici giorni dopo la mia prima Mezza, molto probabilmente ci avrei riso su di gusto pensando alle solite ironie fra addetti ai lavori.

Invece la realtà è proprio questa: così mi sono classificato in questa graduatoria, stilata da "Correre", su un totale di 29.741 Maratoneti maschi italiani (34.100 uomini e donne insieme).

Al di là del fatto in sè, risibilissimo, ci mancherebbe, giova sapere di non essere proprio ultimo in un elenco di sportivi, in numero pari agli abitanti di un piccolo paese, che non lesinano tempo, fatiche e sacrifici per sentirsi in forma e rimanere in salute.

Buone corse !!

2011-01-18T21:15:00.032+01:00

12^ Maratonina delle due Province - Medea

Domenica 16 gennaio 2011

La giornata non prometteva nulla di buono, già dal lato meteorologico: non è stato piacevole farsi un’ora abbondante di macchina nel bianco latte delle nuvole basse, con scarsa visibilità e goccioline d’acqua che si attaccavano al parabrezza.

Ma a questa gara in un certo senso ci tenevo, era l’anniversario del mio inizio, da qui sono partite le gare della mia seconda vita da runner e da vecchio romanticone che sono non potevo di certo mancare a questo appuntamento. E dovevo dedicarle il primo post dell'anno.

Allo stesso modo, però, non riponevo troppa fiducia in un risultato finale quasi scontato e viziato da un dicembre trascorso tra stinchi di maiale con patate al forno e panettoni, lasagne al forno, tiramisù e ananas con la panna.

La cinquantina di chilometri percorsi dalla Mezza di Palmanova è bastata appena a contenere il sovrappeso causato dalle pantagrueliche libagioni che caratterizzano l’italico costume dei periodi festivi, non certo a conferire velocità alla corsa né un ritmo sostenuto sulla media distanza.

In questo “infelice" stato di forma decido comunque di affrontare ugualmente i 21.097 metri di asfalto che separano la partenza dall’arrivo di una gara da portare a termine senza pretese, come una domenica all’aria aperta in compagnia di tanti amici, ed in questo, per fortuna, non vengo deluso.

Unico proposito, arrivare al traguardo prima dello smontaggio del gonfiabile, non fosse altro per il fatto di preferire il pasta-party all’aiuto che l’ultimo classificato deve dare all’Organizzazione per risistemare tutto, espiando così le colpe di una prestazione low profile (ahhhh, ecco perché tutti corrono….).

Freddo-umido che entra nelle ossa, lattigine bianca a 360°, sparute forme umane ad applaudire i cinquecento masochisti che impegnano le strade del paese….null’altro, a parte le macchine in sosta.

La scheggia di nome Claudio si farà trenta chilometri, TIBET lo seguirà ed io seguirò Michele, almeno fin dove mi sarà possibile, visto che comunque otto minuti di scarto alla fine me li appiopperà.

A parte Claudio in pole position, noi tre partiamo dalle retrovie, con il solito passo che, per quanto OGNI VOLTA ci si provi, OGNI VOLTA è comunque troppo veloce, non c’è verso….

Il gruppo si assesta su un bel 5’20”/Km e dopo due-tre chilometri sono “a regime”, la caldaia è in pressione e funziona a dovere, l’energia sprigionata aziona le leve in maniera ottimale.

Bella corsa fluida, tranquilla, si parlotta e si procede al meglio.

Scopro che le “vecchie” Mizuno, dichiarate anzitempo pensionabili, sono ancora valide grazie al mostruoso investimento di 1,90 Euro per un paio di solette “cacao meravigliao”, buona notizia.

Ai cinque chilometri il primo rifornimento….no grazie non prendo niente, se apro la bocca mi entra quanta acqua voglio, non è necessario.

L’anno scorso in questo tratto in leggera discesa avevo dato il meglio di me, lasciando andare liberamente le gambe….bei tempi….

Oggi controllo, di chilometri in un anno ne ho fatti, ormai so come portare a casa il risultato e se serve riesco a gestire la fatica (almeno spero….).

Al Km 10,5, dopo un cavalcavia, TIBET mi saluta e prende a destra il bivio per i 30K, io giro a sinistra mentre Michele è fermo all’incrocio con un bicchiere di the caldo in mano.

Io continuo, ho ancora l’acqua di prima, grazie….

Michele riparte e mi passa, rimarrà fino alla fine costantemente davanti a me.

La stanchezza inizia a farsi sentire ed i passi si fanno sempre più pesanti….ma esce il Maratoneta che c’è in me ed il tratto che prima si percorreva in discesa, ora in salita, mi stimola la falcata e riesco ad inanellare tre chilometri consecutivi a passo costante (che non dico per vergogna….diciamo abbondantemente oltre ai 5’30”/Km….)

Da qua in poi i soliti tre-quattro chilometri di sofferenza e le solite celestiali visioni, che si chiamano aranciata, cioccolata, arachidi salate (la mia droga) e banane (toh guarda là per terra, una buccia d’arancia schifosamente schiacciata sull’asfalto….quasi quasi la lecco….).

Provo ad aumentare un po’, ma le gambe sembrano due pezzi di legno, qua bisogna riprendere ad allenarsi seriamente.

Ultima curva a destra e si entra in paese, il gonfiabile è ancora su, meno male.

Grazie per la bella foto, mi sarebbe però piaciuto di più vedere altri numeri su quel cronometro….real time 1h58’19”, PW sulla distanza….questo è tutto quello che riesce a fare un runner che si è lasciato andare impunemente ai piaceri della tavola.

Va beh, per stavolta è andata così, non potevo pretendere di più….però adesso bisogna frenare i bassi istinti mangerecci e rimettersi in moto da subito.

Appena dopo il traguardo un simpatico signore, molto gentile, mi leva il chip dal pettorale e con un bel sorriso mi chiede se va tutto bene.

“Sì grazie, tutto a posto, ce l’ho fatta….scusi, dove vado per il pasta-party ??”

2010-11-26T12:48:00.012+01:00

Un anno di corsa – il bilancio

A conclusione del calendario di gare che per quest’ anno mi sono programmato sento di dover trarre un piccolo bilancio della mia attività.

Sono trascorsi quattordici mesi da quando, a fine agosto 2009, riprendevo con le prime finte corse un’attività sportiva ormai profondamente inserita nei meandri del dimenticatoio ed iniziavo così la mia seconda vita da runner.

Sulle prime l’idea non mi faceva gioire: si sa, lo sforzo fisico degli inizi non appaga, il corpo deve ritrovare l’armonia dei movimenti e non è facile conciliare il tempo dedicato alla corsa con l’inevitabile fatica che ne consegue.

Ma gli obiettivi sono ambiziosi, e dopo poche settimane i progressivi miglioramenti cancellano gli sforzi necessari per ottenerli: il desiderio di correre la mia prima Maratona, passando per la mia prima Mezza; l’eccitazione nel rimettere un pettorale, ricordi dell’adolescenza; la fatica della preparazione per la Maratona e l’emozione nel vedere aumentare i chilometri percorsi; la gioia, la grandissima gioia nel passare quel traguardo così tanto sognato, desiderato ed atteso, il Mito della Maratona; la faticosa preparazione della seconda gara sulla distanza Regina, con le temperature agostane.

Da gennaio di quest’anno ho portato a termine quattro mezze Maratone (Medea, Gorizia, Aurisina, Palmanova, la quinta viene ridotta dall’Organizzazione a poco più di 11 Km) e due Maratone (Trieste e Venezia) .

Ho migliorato i tempi ad ogni gara; nessuno ritiro; uno stato di forma in crescendo….questi i dati sportivi, forse sterili per qualcuno, di poco conto per altri.

E questo, invece, il lato umano-salutistico di questa attività:

otto chili di peso in meno in un anno; la sensazione di essere ringiovanito; il piacere di conoscere nuovi amici durante gli allenamenti e le manifestazioni sportive; la condivisione di fatiche e risultati con i propri simili; gli incontri reali partendo da comunicazioni virtuali, tali sono quelle via web; la consapevolezza che nonostante l’età sia più vicina ai 50 che ai 40 nulla sia precluso, nemmeno le nuove mete che l’ingordigia dei risultati ottenuti propone, malgrado gli impegni e le responsabilità dell’età.

La corsa….uno degli atti più naturali che l’essere umano abbia insito in sé; come mangiare e bere, camminare, amare, odiare….

Gli uni positivi, gli altri da evitare, la corsa da vivere.

Da vivere con la gioia di poterlo fare, pensando a chi non è così fortunato; con il giusto livello di impegno per farci star bene e per migliorarci; con la consapevolezza di compiere un atto giusto nei confronti del proprio fisico e del suo mantenimento ottimale; con la felicità nel ritrovare amici e con loro condividere quelle ultime, dannate centinaia di metri che ancora mancano per portare a termine le nostre memorabili gesta atletiche.

Quel “forza !!”, quella mano sulla spalla, quell’incoraggiamento che arriva anche dallo sconosciuto che, durante le gare, sta ai lati della strada e in un misto tra invidia ed incomprensione partecipa attivamente alla tua fatica e te la rende meno pesante; la condivisione in famiglia dei piccoli risultati e delle grandi soddisfazioni….

Ecco, questo è il mio anno di corsa, un anno vissuto, dal lato sportivo, intensamente, tra dolori fisici causati dal volere troppo ed aspettative di miglioramento e risultati che, come sempre quando si affronta un’attività con serietà ed impegno, non tardano ad arrivare.

Tutto nella mia scala, ovviamente….non sono un professionista.

Un sentito ringraziamento a tutti quelli che mi hanno supportato e che continueranno a farlo.