Piccolo bilancio di mezza estate
(....fa un pò Shakespeare....)
E’ iniziata la 7° delle 18
settimane di preparazione per la Maratona di Venezia 2011, sono quasi a metà e
mi sento di poter stilare un primo parziale bilancio sulla mia preparazione.
Le prime (dure) settimane sono
ormai alle spalle, le salite sprint sono un ricordo, così come le tiratissime
ripetute brevi.
Le distanze iniziano ad
allungarsi ed i ritmi delle prove necessariamente si abbassano, anche se la
velocità che gli allenamenti delle prime settimane mi hanno donato mi spinge
ogni tanto ad esagerare.
L’incognita “fisica” dovuta alla caduta
ed alla spina
calcaneare sembra ormai ridimensionata, il ginocchio è al 100 % ed il
tallone mi consente di mantener fede alla tabella che mi sono imposto,
ricordandomi solo, ogni tanto, che anche lui esiste e che se voglio che mi
accompagni per bene è meglio rinunciare a dieci minuti di corsa e spenderne
invece quindici di stretching.
Le Nike Pegasus+ 27
mi accompagnano fedelmente ogni giorno, mentre le
Saucony Progride Ride 3
attendono con impazienza il 23 ottobre per percorrere la Riviera del Brenta ed arrivare in Riva degli Schiavoni, a Venezia.
Sono passato da una SAN di poco
sopra ai 12 Km/h ad una nettamente superiore ai 13 Km/h, la velocità di base è
quindi aumentata.
Come dicevo sopra, questo mi
provoca, tuttavia, delle partenze troppo veloci e delle notevoli difficoltà a
gestire il passo: faccio una fatica boja a fare i LL a 5’ 45”/Km, il respiro è
troppo lento, mentre invece quando faccio 10 Km a 5’ 15”/Km respiro bene a
pieni polmoni….MAH….
Dopo una punta minima di 68,5 Kg, il peso si è adesso
attestato sui 69 Kg, e ciò mi ha permesso di guadagnare un buco sulla cintura
dei pantaloni.
L’entusiasmo per uscire non è sempre lo stesso: a volte
farei meglio a restare a casa, come domenica scorsa, quando la testa non ne
voleva proprio sapere di partecipare ed ho dovuto ridurre di un terzo i 25 Km
previsti; altre volte mi diverto un sacco e macino chilometri senza nemmeno
accorgermene.
A proposito di chilometri: come
si può facilmente constatare dalla tabella,
nonostante il gradito exploit del mese di luglio, anche ammesso che nei
mesi di agosto e settembre riesca a mantenere questa media che per me è quasi
da record, arriverei comunque all’appuntamento con la Maratona con un deficit, riferito al periodo gennaio-settembre, di 300 Km rispetto all’anno scorso, TANTI !!….ma tant’è, il calo dei primi mesi
dell’anno, lo stop forzato di aprile e la graduale ripresa hanno portato a
questo.
Il mio rientro sta perciò
procedendo per il meglio, finora ho saltato 4 allenamenti su 30 e sono quindi
all’ 86,7 %, magari riuscissi a continuare con questa media !!
Sì, ma….alla sera riesco a malapena a cambiarmi il pannolone ed a
buttare lo scheletro in fossa, a questa età di energie non ne avanzano….
finalmente un bel post corsaiolo! buona continuazione nella tua preparazione, mi sembri davvero a buon punto!
RispondiEliminaGrazie Vale, buone corse anche a te !!
RispondiElimina:D
Sprizzi energia da ogni parola che scrivi!!! Sei un esempio. Grande!!!!
RispondiEliminaContinua cosi, vedo molta positività nelle tue parole,Venezia sarà tua. francoscr
RispondiEliminaCiao Fratello, ottimo lavoro.
RispondiEliminaVenezia è tua.
Spero ben per la doccia ...
A risentirci, ciao